「スタッフブログ」の記事一覧

「食事制限を頑張っているのに、なかなか痩せない…。」 そんな方は、もしかすると“腸内環境”に原因があるかもしれません。 最近では、ダイエット成功のカギとして「腸活」が注目されています。腸内環境が整うと、栄養の吸収や老廃物 […]

「糖質を抜けば痩せる！」 一時期はそんな考え方が主流でした。しかし近年では、極端な糖質制限によるダイエットはリバウンドのリスクが高いことが知られるようになり、健康的に続けられる“PFCバランス”を重視した食事管理が注目さ […]

「筋トレは週に何回やれば効果がありますか？」 パーソナルトレーナーとしてよく受ける質問のひとつです。 結論から言うと、週1回・1回60分の筋トレでも体は十分変わります。 仕事や家庭の都合で週1回しか通えない方が、体脂肪を […]

「パーソナルジムに興味はあるけど、どこを選べばいいかわからない…」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 最近はパーソナルジムの数も増え、料金やサービス内容もさまざまです。実際に「思っていた雰囲気と違った」「高いお金を […]

「やる気が出たら運動しよう」 そう思っていると、運動はなかなか続きません。 なぜなら、やる気は感情だからです。 仕事の疲れ、天気、人間関係、睡眠不足…。日によって波があります。 つまり、“やる気がある日だけ頑張る”では、 […]

“3つの無意識な習慣”とは？ 「ジムに通っているのに痩せない…」 「運動してるから大丈夫と思っていたのに、逆に体重が増えた」 実はこれ、珍しいことではありません。 パーソナルトレーナーとして多くの方を見ていると、“運動し […]

「仕事が忙しくて運動する時間がない…」 「ジムに行く余裕がなくて結局続かない…」 そう感じている人はかなり多いです。 ですが、実際に“忙しくても痩せていく人”には、ある共通点があります。 それが、完璧を目指さずに“5分だ […]