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寒い冬はカーフレイズで代謝アップ

女性にオススメ！寒い冬はカーフレイズで代謝アップ冬は体が冷えやすく、代謝が落ちる季節寒い冬は、どうしても体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝が低下しやすくなります。特に女性は冷え性やむくみに悩みやすく、足先が […]

気温が下がる季節になると、「筋肉が固まりやすい」「関節が痛い」「いつもより体が動きにくい」と感じる方が増えてきます。実際、寒い環境ではケガのリスクが高まることが医学的にもわかっています。 1. 寒さで筋肉・腱・関節が硬く […]

運動療法とは？最近、膝が痛い、肩こりが治らない、疲れやすくなってきた。こうした不調を改善する方法として注目されているのが運動療法です。運動療法とは、身体の機能回復や痛みの改善、健康の維持を目的として、理学療法士やト […]

「炭水化物を抜けば痩せる」と聞いたことがある方は多いでしょう。確かに、炭水化物を減らすことで短期間で体重が落ちるケースはあります。しかし、それは脂肪が減ったわけではなく、体内の水分や筋グリコーゲン（筋肉や肝臓に蓄えられた […]

人工甘味料入りプロテインは体に悪い？最近ではプロテインを飲む方が増えていますが、人工甘味料が体に悪いのでは？発がん性があるって本当？という質問をよくいただきます。人工甘味料は確かに意見が分かれるテーマですが、正しく理 […]

「やらなきゃいけないのは分かっている。でも動けない。」トレーニングを続けていると、そんな悩みを抱える方を多く見かけます。ダイエット、筋トレ、生活習慣の改善。どれも始めることよりも、“続けること”が難しいのです。では、な […]

冷え性改善に効果的な筋トレとストレッチ気温が下がる季節になると、手足が冷える、体が温まらない、と感じる方が増えます。実は冷え性の原因は筋肉量の低下や血流の滞りが関係していることをご存じですか？筋トレやストレッチで体 […]

「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」という話を聞いたことがあるかもしれません。特に「ランニングばかりしていると筋肉が減る」「体重を落とすためにたくさん走ったら“痩せこけた”体になった」というような経験ありますか？しかし、 […]

免疫力を高めるために大切な習慣季節の変わり目やストレスが多い現代社会では、免疫力の低下がさまざまな不調の原因になります。風邪を引きやすい、疲れが取れにくいと感じる方は、日々の生活習慣を見直すことが大切です。今回は、免疫 […]

トレーニングをしても「筋肉痛があまりこない」「以前ほど痛くならない」と感じる方は多いでしょう。実は、筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも比例しません。筋肉痛がこないからといって、筋肉が成長していないわけではないのです […]