「トレーニング」の記事一覧

「週に何回も筋トレしているのに、なぜか体重が減らない…」 そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 実はその原因、多くの場合“努力不足”ではなく、消費カロリーの捉え方のズレにあります。 まず知っておきたいのは、筋トレ […]

〜習慣化・脳科学・モチベーションの視点から〜 「やる気が続かない」「最初は頑張れるのに途中でやめてしまう」 これは意志の弱さではなく、“脳の仕組み”によるものです。 結論から言うと、 **続く人は“やる気に頼らず、仕組み […]

春になると「冬より体が動きやすい」「ダイエットを始めたくなる」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、春は体の代謝や活動量の面から見ても、体づくりを始めるのに適した季節と言われています。今回は、気温と代謝の関係につい […]

気温が低くなると体は体温を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。さらに筋肉の温度が下がると伸縮性が低下し、ゴムが硬くなるように柔軟性が失われます。 この […]

基礎代謝を左右する“体温”の重要性 「体温が高い人ほど痩せやすい」と聞いたことはありませんか？実は体温と消費カロリー（エネルギー消費量）には、非常に密接な関係があります。パーソナルトレーナーの視点から、体温と代謝の関係に […]

冬になると「寒いから動きたくない」「太りやすい気がする」と感じる方は多いのではないでしょうか。 しかし実は、寒さは私たちの体の代謝や脂肪燃焼に大きく関わっていることが、医学的にも分かっています。 ■ 寒くなると基礎代謝は […]

「プロテインは腎臓に悪い」「飲みすぎると体に負担がかかる」 このような声を、現場でもよく耳にします。結論から言うと、プロテイン自体が危険ということはありません。ただし、使い方を間違えるとリスクが出る可能性はあります。 プ […]

冬になると「体が冷えるとだるい」「動きづらい」「むくむ気がする」という声をよく耳にします。 実は “冷え” は、日常生活だけでなく トレーニング効果やケガのリスクにも大きな影響を与える重要な要素です。 ① 血流低下でパフ […]