「ブログ・コラム」の記事一覧

40代から始める骨と筋肉のアンチエイジング

「筋トレ＝筋肉をつけるためのもの」と思っていませんか？実は筋トレには、筋肉だけでなく骨を強くする働きも期待できます。特に40代以降は、見た目のボディメイクだけでなく、将来の健康を守るためにも運動習慣が重要です。今回は […]

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやれば痩せやすい？」ダイエット目的でトレーニングをしている方なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。結論から言うと、筋トレの効果を重視するなら「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすす […]

「結婚式までに痩せたい」「夏までに体をスッキリさせたい」など、期限が決まっているときこそ、重要なのは気合いではなく計画です。今回はパーソナルトレーナーとして、2か月で−5kgを目指すための基本的な考え方とスケジュールを […]

「ダイエットしたいけど、忙しくて自炊する時間がない……」そんな方におすすめしたいのが、実はコンビニ飯を上手に活用するダイエットです。コンビニには、おにぎり・サラダ・肉・魚・卵・ヨーグルトなど、ダイエット中に使いやすい […]

「今日は筋トレをする気が起きない…」「最近モチベーションが続かない…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、トレーニングを長く続けている人でも、毎日やる気に満ちているわけではありません。大切なのは、やる気に頼 […]

「筋トレをすると脚が太くなりそう…」「女性なのにムキムキになったら嫌」そんな不安から筋トレを避けている女性は少なくありません。しかし結論から言うと、女性が普通に筋トレをしてムキムキになることはほとんどありません。 […]

「せっかく痩せたのに、気づけば元の体重以上に戻ってしまった…。」そんな経験はありませんか？実はリバウンドは意志が弱いからではなく、「痩せ方」に原因があることがほとんどです。今回はパーソナルトレーナーの視点から、リバウンド […]

「毎日腹筋をしているのに、お腹だけがなかなか凹まない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ぽっこりお腹の原因は腹筋だけではありません。姿勢の崩れや体幹の筋力不足、基礎代謝の低下など、さまざまな要因が関係しています。 […]

「パーソナルジムは高い」と感じて、入会をためらっていませんか？確かに一般的なスポーツジムと比べると、パーソナルジムの料金は決して安くありません。しかし、「料金」だけで判断すると、本当に自分に合った選択を見逃してしまう可 […]

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが痩せるの？」ダイエットを始めようと思ったとき、多くの方が一度は悩むテーマです。結論から言うと、どちらの方法でも適切に行えば体重は減らせます。しかし、大切なのは「どちらが優れているか […]