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週1回・1回60分の筋トレでも体は変わる？

「筋トレは週に何回やれば効果がありますか？」パーソナルトレーナーとしてよく受ける質問のひとつです。結論から言うと、週1回・1回60分の筋トレでも体は十分変わります。仕事や家庭の都合で週1回しか通えない方が、体脂肪を […]

「パーソナルジムに興味はあるけど、どこを選べばいいかわからない…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。最近はパーソナルジムの数も増え、料金やサービス内容もさまざまです。実際に「思っていた雰囲気と違った」「高いお金を […]

「同じように運動しているのに、なぜか結果が出る人と出ない人がいる。」パーソナルトレーナーとして多くのお客様を見てきましたが、痩せる人と変わらない人の違いは、実は運動能力や年齢ではありません。もちろん食事や運動の内容も […]

「やる気が出たら運動しよう」そう思っていると、運動はなかなか続きません。なぜなら、やる気は感情だからです。仕事の疲れ、天気、人間関係、睡眠不足…。日によって波があります。つまり、“やる気がある日だけ頑張る”では、 […]

「痩せたいから、とにかく有酸素運動！」以前はそれが定番でした。もちろん、ウォーキングやランニングが無意味というわけではありません。ですが、今のダイエットやボディメイクの現場では、“有酸素だけで痩せる”という考え方は […]

“3つの無意識な習慣”とは？「ジムに通っているのに痩せない…」「運動してるから大丈夫と思っていたのに、逆に体重が増えた」実はこれ、珍しいことではありません。パーソナルトレーナーとして多くの方を見ていると、“運動し […]

「仕事が忙しくて運動する時間がない…」「ジムに行く余裕がなくて結局続かない…」そう感じている人はかなり多いです。ですが、実際に“忙しくても痩せていく人”には、ある共通点があります。それが、完璧を目指さずに“5分だ […]

「運動を始めても続かない…」これは多くの人が感じる悩みです。実際、最初はやる気に満ちていても、数週間後にはジムから足が遠のいてしまうケースは珍しくありません。では、長く運動を続けられる人は何が違うのでしょうか？パ […]

「週に何回も筋トレしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実はその原因、多くの場合“努力不足”ではなく、消費カロリーの捉え方のズレにあります。まず知っておきたいのは、筋トレ […]

〜習慣化・脳科学・モチベーションの視点から〜「やる気が続かない」「最初は頑張れるのに途中でやめてしまう」これは意志の弱さではなく、“脳の仕組み”によるものです。結論から言うと、 **続く人は“やる気に頼らず、仕組み […]