「スタッフブログ」の記事一覧

「冬になると毎年太ってしまう……」 「年末年始に体重が増えて、春になってから慌ててダイエットする」 このような経験はありませんか？ 実は、冬太りを予防するためには、冬になってから食事制限を始めるよりも、秋のうちから運動習 […]

「ダイエット中だから秋の味覚は我慢しないといけない」 そう考えていませんか？ 実は、サツマイモやサンマなどの秋の食材には、ダイエットや健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。 大切なのは「何を食べないか」ではなく、 […]

「運動を始めたいけど、夏は暑くてなかなか動けなかった……」 そんな方におすすめしたいのが、秋からのボディメイクです。 秋は夏に比べて気温が下がり、運動を始めやすい季節。無理なく運動習慣を作るには、実は絶好のタイミングです […]

「最近、首や肩がずっと重い……」 「スマホやパソコンを使っていると首が前に出てしまう」 「マッサージをしても、すぐに首こりが戻ってしまう」 このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 特にデスクワークが長 […]

「夏が終わったのに、なんだか体が重い…」 「朝起きても疲れが取れない」 「やる気が出ず、運動するのも面倒…」 9〜10月頃になると、このような不調を感じる方が増えてきます。 いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態です。 秋バテ […]

「24時間ジムに入会したけど、最初の1〜2か月しか続かなかった……」 そんな経験はありませんか？ 24時間ジムは、自分の好きな時間に通えて、マイペースで運動できるのが大きなメリットです。しかし一方で、「何をすればいいのか […]

「パーソナルトレーニングに興味はあるけど、運動経験がないから不安……」 「周りについていけなかったらどうしよう」 「トレーナーに厳しく指導されそう……」 そんな理由で、体験トレーニングへの申し込みを迷っていませんか？ 実 […]

「筋トレ＝筋肉をつけるためのもの」と思っていませんか？ 実は筋トレには、筋肉だけでなく骨を強くする働きも期待できます。特に40代以降は、見た目のボディメイクだけでなく、将来の健康を守るためにも運動習慣が重要です。 今回は […]

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやれば痩せやすい？」 ダイエット目的でトレーニングをしている方なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。 結論から言うと、筋トレの効果を重視するなら「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすす […]

「結婚式までに痩せたい」「夏までに体をスッキリさせたい」など、期限が決まっているときこそ、重要なのは気合いではなく計画です。 今回はパーソナルトレーナーとして、2か月で−5kgを目指すための基本的な考え方とスケジュールを […]