「スタッフブログ」の記事一覧

空腹でのトレーニングは危険

体調不良になりやすい朝起きてすぐや夕方など、最後に食事をしてから長い時間が経過した後は血糖値が低い状態です。血糖値が低いまま急激なトレーニングをすると、体内にあるブドウ糖が消費されて糖分が不足し、低血糖になります。低 […]

インクラインダンベルカール上腕二頭筋を効果的に鍛える方法 ⁡ 腕のトレーニングとして王道のインクラインダンベルカールは、上腕二頭筋をしっかりストレッチしながら収縮させるのに最適な種目です。 ⁡ インクラインダンベルカー […]

※ 糖質制限で体がだるくなる理由は、主に以下のような体内のエネルギー代謝の変化が関係しています。 ⁡ 1. エネルギー不足による影響 ⁡ 糖質は体にとって重要なエネルギー源です。特に脳や筋肉は、主に糖（グルコース）をエネ […]

下半身を鍛えるのはしんどい、やりたくない理由を前回お話しましたが今回は下半身をトレーニングするメリットを紹介します！基礎代謝があがりやすくなる足には全身の約70％を占める筋肉が集まっています。つまり、足全体を鍛えるこ […]

高校の同級生で、お兄さんが笑会はりきゅう整骨院@waraiai0405の経営者で同級生は院長をしており、兄弟で柔道整復師として開業しています、笑会はりきゅう整骨院で大好評な骨盤ベルト、インナーパンツにとてもご興味を持たれ […]

ハムストリングは、腿の裏側にある3つの筋肉、大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称です。膝を曲げたり走りだしたりする時に使われている部分なのですが普段の生活で […]

床引きデッドリフトのやり方・効果・メリット・デメリット正しいフォームで効率的なトレーニングを！！デッドリフトは全身の筋力を鍛えられる代表的なコンパウンドリフトの一つで、特に床引きデッドリフトは初心者から […]

皆さん「食育基本法」ってご存じですか？あまり知られていない法律だと思いますがこの法律は結構前に成立していて実は小泉政権の最後の国会でささっと作られた法律です。この法律の概念は健康でバランスの取れた食事を大切にしよう。 […]

筋トレを始める前に知っておきたいこと •目標を明確にする: ダイエット、筋力アップ、健康維持など目的によってトレーニング内容が異なります。 •正しいフォームを学ぶ: 初心者は無理をせず、パーソナルトレーナーやジムスタッフ […]

身体のタイプは、遺伝や生活習慣などによって異なります。一般的には、以下の3つの主要な身体のタイプがあります。 1. エクトモルフ細身で筋肉が少なく、脂肪も少ないタイプです。エクトモルフの人は、筋肉をつけるのが難しいこ […]