「ダイエット」の記事一覧

当たり前のことですが、人の体は食べたものでできています。 どんなにいいトレーニングをしても食べるものの質が悪ければ良い身体と精神状態は作れません。 多種多様な食事がどこでも簡単に手に入るようななった反面、いろいろな問題も […]

睡眠不足は注意力が低下する原因になり事故のリスクも高まります。睡眠不足や不眠になると、生活習慣病の危険性が高まることも！ 疾病や事故だけでなく、肥満になるリスクが1.98倍、うつなどの精神疾患にかかるリスクが4倍高くなる […]

1週間に1回のトレーニングでカラダは変わる？ 最適な頻度とは？ 忙しくて週に1回しかトレーニングできないけど、カラダは変わりますか？という質問をよくいただきます。 結論から言うと、週1回のトレーニングでも効果はありますが […]

ファスティングとは断食のことですが、半日ファスティングは名前の通り半日食べない健康法です。具体的には１６時間食事を抜きます。食事は抜きますが水分はしっかり取ることが大切です。 食事を抜くと空腹になりますよね。空腹を感じる […]

体脂肪って何？ ⁡ 体脂肪と聞くと、ダイエットの敵と考える人も多いと思います。 実は健康を維持するために必要なものです。今回は、体脂肪の役割や種類、効率的な減らし方についてお話しします。 ⁡ 体脂肪とは？その役割とは ⁡ […]

※ 糖質制限で体がだるくなる理由は、主に以下のような体内のエネルギー代謝の変化が関係しています。 ⁡ 1. エネルギー不足による影響 ⁡ 糖質は体にとって重要なエネルギー源です。特に脳や筋肉は、主に糖（グルコース）をエネ […]

ダイエット中の間食には、低カロリーかつ満腹感を得やすい食べ物を選ぶことが成功のポイントです。 栄養バランスを意識しつつダイエット中でも安心して食べられるおすすめの間食をご紹介します。ぜひ間食選びの参考にしてください！ 1 […]