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水分補給とクエン酸でカラダリセット

水分補給とクエン酸でカラダをリセット！疲労回復・代謝アップの秘訣とは？最近なんだか疲れが取れにくいそんな方は、水分補給とクエン酸の摂取をやってみてください。運動や日常生活での隠れ脱水や疲労物質の蓄積が […]

臓器を休ませるというとピンとこない方がほとんどだと思いますが、実は代謝アップのためにはとても大事なことなんです。私たち人間は食事から生命維持に必要なエネルギーや栄養素を取っていますから食事を無くすことはできません。食 […]

ぽっこりお腹を落とすには？運動してるのに、お腹だけなかなか凹まない・・・そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ぽっこりお腹は、見た目だけでなく健康リスクもあるため、早めの対策が大切です。ぽっこりお腹の原因 […]

豆類大豆は必須アミノ酸を多く含み美しい肌、髪体を作る源です。大豆は９つの必須アミノ酸をバランスよく含み、効率的に筋肉や内臓、体の組織などの効率のいい食物です。また大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た成分な […]

ホエイプロテイン牛乳由来のたんぱく質です。乳清から抽出されたたんぱく質で、身近なプロテインと位置づけることができます。ホエイ（乳清）という言葉や、ヨーグルトの上澄み液というとわかる人もいると思います。ホエイは牛乳を酸 […]

前回までは食品添加物の問題を中心にしていますが、あまりこればかり書くと「添加物気にしてると食べるものがない」と思われそうなんで今回は積極的に食べてほしいものを取り上げます。多くの方が健康のためには低脂肪・高タンパク質な […]

タンパク質が不足してカラダに起こる事！！・筋肉量が低下するたんぱく質には、筋肉を合成したり筋肉の減少を抑制したりする働きもあります。たんぱく質不足は筋肉量を低下させることに直結するため、要注意です。筋肉の合成だけで […]

パーソナルストレッチとは、専門のトレーナーや施術者がマンツーマンで行うストレッチのことです。通常のセルフストレッチでは伸ばしきれない筋肉や関節を、プロの手でゆっくりと安全に伸ばしていきます。筋肉の柔軟性を高めたり、関節の […]

気温が上がり冷たい飲み物が美味しく感じる季節になり、コンビニのアイスコーヒーをよく買っている人を見かけるようになりました。ところでコーヒーマシンの横にたくさん積まれているコーヒーフレッシュ。あれいつも常温のままですけど […]

※ トレーニング前後にオススメの食事は？筋トレしてもなかなか効果が出ない… そんな方は、トレーニング前後の食事内容を見直してみましょう。食事は筋トレ効果を高める重要なポイント。今回は、筋トレ初心者でも実践しやすい、トレ […]