季節の変わり目こそ体調管理が大切！
まだまだ暑さが残り季節はいつ変わるのかと感じておりますが、急な変化で体調を崩したり、トレーニングのパフォーマンスが下がる方が少なくありません。今回は「季節の変わり目に気をつけたいポイント」を、トレーニングと生活習慣の両面 […]
「スタッフブログ」の記事一覧
電解質とトレーニングの関係！
トレーニング中にポカリを飲むのは正解？電解質と運動の関係 トレーニング中にポカリやアクエリアスといったスポーツドリンクを飲む方は多いですよね。実はこの習慣、運動時に失われやすい“電解質”と深く関係しています。今回は、筋ト […]
無理なく健康を続けるために
最近ジムやメディアでも「新しいトレーニング法」や「最新の健康習慣」という言葉をよく耳にしませんか？ 実は2025年、世界だけでなく日本でも注目されているトレーニングの流れがあります。今日はその中から、皆さまの生活に取り入 […]
秋は運動・筋トレ・ダイエットに最適な季節！
まだまだ暑い日が続き秋は本当にくるのかと疑いたくなるような残暑が予報されていますが、「スポーツの秋」といわれるように、秋はトレーニングやダイエットを始める絶好の季節です。暑さも落ち着き、体を動かしやすくなるため、新しい運 […]
カラダをデカくする食事
カラダをデカくするための食事法 1. エネルギー（カロリー）をオーバーにする 筋肉を増やすには消費カロリー より摂取カロリーを多くする必要があります。 ただし脂肪を増やしすぎないように、基礎代謝＋運動消費の合計に対して3 […]
トレーニング後の食事ポイント
トレーニング後の食事は 「回復」・「筋肉の合成」・「エネルギーの補充」 を目的とします。特に筋トレや持久系の運動の後は、身体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれるタイミングがあるため、適切な栄養補給が効果を大 […]
真夏のトレーニングで気をつける事
暑い夏が続きますがトレーニング、運動はしたいそこで 1. 熱中症の予防 ・症状 めまい、頭痛、吐き気、筋肉のけいれん、意識の混濁など ・対策 ・気温・湿度の高い時間帯（11～15時）を避けて運動 ・日陰や風通しの良い場所 […]
