筋肉痛になりやすい条件とは？
1. 運動の強度が高い場合 •筋肉痛は、普段のトレーニング以上の強度で運動した際に発生しやすいです。 例えば、重量を増やしたり、セット数を増やしたりすると筋繊維が大きな負荷を受け、損傷が起こりやすくなります。 2 […]
「スタッフブログ」の記事一覧
筋肉に必要なのはタンパク質だけではない
筋力トレーニング=たんぱく質と考える人が多いと思いますが、たんぱく質の他にもビタミンB群、ミネラル、糖質をバランス良く取ることが大事になります。 まずはビタミンB群です。 群がつくのはBでもB1、B2、B6、B12などが […]
夏と冬ではどちらが痩せやすいか？
ダイエットにおいて、冬と夏のどちらが痩せやすいかは一概には言えませんが、季節によって体の反応は異なります。 冬のダイエット […]
トレーニングとメンタル
トレーニングとメンタルの関係は非常に密接です。 適切なトレーニングは身体だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えることが科学的に証明されています。 まず、運動はストレスを軽減する効果があります。 運動をすることで脳内のエ […]
筋肉をつけていい事！
筋肉をつけることは、カラダに多くの良い影響を与えます。まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、体脂肪の減少が期待できます。これにより、健康的な体型維持やダイエットのサポートになります。 さら […]
トレーニング中の筋肉
トレーニング中の筋肉は非常に興味深いプロセスをしています。 筋肉を鍛えると、細胞内のタンパク質合成が促進され、筋繊維が増殖し、強化されます。このプロセスは、筋肉の断面積や強度が増加することで表れます。 また、トレーニング […]
代謝が悪いと危ない？
そもそも代謝は、体内で行われる化学反応の事です。 体内で行われる化学反応？ 皆さんがまず思う代謝といえば、脂肪が燃焼するだと思います。 その他にも、食べたものを消化・吸収、酸素を取り込んでエネルギーにしたり、老廃物を体外 […]
ベストボディ大会初出場！！
6年間当ジムに通ってくださっているお客様が、先日ベストボディ高知龍馬大会に初出場し、見事5位に入賞しました！👏✨ 初挑戦ながら素晴らしい結果を残し、努力の成果が実を結びました。本当におめでと […]
運動の秋、スポーツの秋
運動の秋、スポーツの秋：フィットネスライフ絶好の季節 秋は、「運動の秋」「スポーツの秋」と呼ばれる季節。涼しくなり、過ごしやすい気候が運動にぴったりなこの時期に、健康的なライフスタイルをスタートさせるのはいかがでしょうか […]
