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半日ファスティングとは

ファスティングとは断食のことですが、半日ファスティングは名前の通り半日食べない健康法です。具体的には１６時間食事を抜きます。食事は抜きますが水分はしっかり取ることが大切です。食事を抜くと空腹になりますよね。空腹を感じる […]

体脂肪って何？ ⁡ 体脂肪と聞くと、ダイエットの敵と考える人も多いと思います。実は健康を維持するために必要なものです。今回は、体脂肪の役割や種類、効率的な減らし方についてお話しします。 ⁡ 体脂肪とは？その役割とは ⁡ […]

疲れた時はいい食事をしてゆっくり体を休めるのは定説ですね。トレーニングした日は高タンパク質な食事をしてしっかり体を休めることで筋肉を強くすると言われています。これはこれで正しいのですが実はすべての人に当てはまるというわ […]

ファスティングの効果と正しいやり方、健康的に実践するポイントファスティング（断食）は、近年ダイエットや健康管理の方法として注目されています。しかし、正しい方法を知らずに行うと、体調不良やリバウンドのリスクもあります。フ […]

前屈すると腰が痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。アプローチを参考にして、原因をしり対策をすると改善しやすいです。原因 1. 筋肉の緊張腰やハムストリング（太ももの後ろの筋肉）が緊張していると、前屈時に痛みが […]

ゴルフもフィジカルの時代飛距離アップと安定したスイングを手に入れるために ⁡ 近年、プロゴルファーだけでなくアマチュアゴルファーの間でも、フィジカルトレーニング、の重要性が注目されています。以前は技術だけで勝負するスポ […]

骨盤帯（腰回り）には多くの筋肉があります。そのためアンバランスも起きやすく機能的な低下が起こりやすい部位になります。また、骨盤帯は運動や姿勢においても重要な部位になります。腰に関してはよく回してなど運動中に言われます […]

Prima Fitnessでは新たなメニューとして「パーソナルストレッチ」が登場！体の硬さや疲れを感じていませんか？ストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、日常の動きが驚くほど快適になります。プロトレーナーによ […]

骨盤ベルト＆インナーパンツ講座を開催しました。先日、笑会はりきゅう整骨院の院長をお招きして、骨盤ベルトとインナーパンツに関する特別講座を開催しました！！骨盤理論や装着方法、歪みのチェックなどを丁寧に教えていただき、実 […]

運動不足、仕事やプライベートが忙しく運動いつやったかな？階段がしんどい、すぐ息が上がる、移動がほぼ車、動くのがめんどくさいetc 当てはまる人いませんか？便利な社会になり運動は自ら望んでしないとほぼしないかたと思いま […]