ペックフライのやり方、効果、メリット、デメリット
1. ペックフライのやり方 ペックフライは、胸の筋肉（大胸筋）をターゲットにしたエクササイズです。 1. ポジションを設定 ペックフライマシンに座り、背中を背もたれにしっかりと密着させます。両手でハンドルを握り、肘を少し […]
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ベンチプレスのやり方、効果、メリット、デメリット
•ベンチプレスのやり方 ベンチプレスは、上半身を強化する代表的なトレーニングの一つです。まず、フラットベンチに仰向けに寝て、足をしっかり床につけます。バーベルを肩幅より少し広めに握り、肘を伸ばして持ち上げます。このスター […]