「スタッフブログ」の記事一覧

やる気に頼ると続かない。サボらない仕組み

「やる気が出たら運動しよう」そう思っていると、運動はなかなか続きません。なぜなら、やる気は感情だからです。仕事の疲れ、天気、人間関係、睡眠不足…。日によって波があります。つまり、“やる気がある日だけ頑張る”では、 […]

「痩せたいから、とにかく有酸素運動！」以前はそれが定番でした。もちろん、ウォーキングやランニングが無意味というわけではありません。ですが、今のダイエットやボディメイクの現場では、“有酸素だけで痩せる”という考え方は […]

“3つの無意識な習慣”とは？「ジムに通っているのに痩せない…」「運動してるから大丈夫と思っていたのに、逆に体重が増えた」実はこれ、珍しいことではありません。パーソナルトレーナーとして多くの方を見ていると、“運動し […]

「仕事が忙しくて運動する時間がない…」「ジムに行く余裕がなくて結局続かない…」そう感じている人はかなり多いです。ですが、実際に“忙しくても痩せていく人”には、ある共通点があります。それが、完璧を目指さずに“5分だ […]

「運動を始めても続かない…」これは多くの人が感じる悩みです。実際、最初はやる気に満ちていても、数週間後にはジムから足が遠のいてしまうケースは珍しくありません。では、長く運動を続けられる人は何が違うのでしょうか？パ […]

「週に何回も筋トレしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実はその原因、多くの場合“努力不足”ではなく、消費カロリーの捉え方のズレにあります。まず知っておきたいのは、筋トレ […]

〜習慣化・脳科学・モチベーションの視点から〜「やる気が続かない」「最初は頑張れるのに途中でやめてしまう」これは意志の弱さではなく、“脳の仕組み”によるものです。結論から言うと、 **続く人は“やる気に頼らず、仕組み […]

〜実は“痩せている途中”に起きている体の変化〜「運動を始めたのに体重が全然減らない…」これは多くの方が一度は感じる悩みです。しかし結論から言うと、体重が減っていない＝痩せていない、ではありません。むしろ体の中では […]

春になると「冬より体が動きやすい」「ダイエットを始めたくなる」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、春は体の代謝や活動量の面から見ても、体づくりを始めるのに適した季節と言われています。今回は、気温と代謝の関係につい […]

ホルモンとは何か？私たちの体にはホルモンと呼ばれる物質が存在しています。ホルモンは、体の中で作られ、血液を通して全身に情報を伝えるメッセンジャーの役割を持っています。例えば・筋肉をつくる・脂肪を燃やす・食欲を […]