質の良い眠りがトレーニング成果を左右する
トレーニングで筋肉を追い込み、「良い疲労感」を感じることは成長への第一歩です。しかし、本当に筋肉が成長するのはトレーニング中ではなく「睡眠中」であることをご存じでしょうか？ 睡眠は、筋肉の回復と成長を支える“最強のリカバ […]
「ブログ・コラム」の記事一覧
寝る子は育つは本当？
寝る子は育つは本当？睡眠と成長・健康の深い関係 寝る子は育つという言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。実はこれは単なることわざではなく、科学的にも根拠があります。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の発達や筋肉の修 […]
筋肉とホルモンの関係
トレーニング効果を最大化するためには「筋肉」と「ホルモン」の関係を理解することが欠かせません。筋肉はただ負荷をかけるだけでは成長せず、体内のホルモン分泌が大きな役割を果たしています。 筋肉の成長に関わる主なホルモン 1. […]
脂肪と筋肉の関係性とは？
「脂肪を減らして筋肉を増やしたい」トレーニングを始める多くの方が抱く目標です。しかし、脂肪と筋肉は体内でどのように関係しているのでしょうか？ 脂肪と筋肉は「変換」できない よくある誤解に「脂肪が筋肉に変わる」「筋肉が脂肪 […]
オーバーワークとは？
①トレーニングを頑張りすぎて、逆に疲れが抜けない・成果が出ない。そんな経験はありませんか？ 実は、それはオーバーワーク(過剰なトレーニング)が原因かもしれません。筋肉をつけたい、痩せたいと思うほど頑張りすぎてしまい、体が […]
水を飲むと代謝が上がる？
“水分補給とダイエット”の関係 「水をしっかり飲むと痩せやすい」と耳にしたことはありませんか？ 水分補給がボディメイクの成果を左右する場面を何度も目にします。今回は、水と代謝の関係について！ 1. 水が基礎代謝に与える影 […]
季節の変わり目こそ体調管理が大切！
まだまだ暑さが残り季節はいつ変わるのかと感じておりますが、急な変化で体調を崩したり、トレーニングのパフォーマンスが下がる方が少なくありません。今回は「季節の変わり目に気をつけたいポイント」を、トレーニングと生活習慣の両面 […]
電解質とトレーニングの関係！
トレーニング中にポカリを飲むのは正解？電解質と運動の関係 トレーニング中にポカリやアクエリアスといったスポーツドリンクを飲む方は多いですよね。実はこの習慣、運動時に失われやすい“電解質”と深く関係しています。今回は、筋ト […]