「ブログ・コラム」の記事一覧
秋は運動・筋トレ・ダイエットに最適な季節！
まだまだ暑い日が続き秋は本当にくるのかと疑いたくなるような残暑が予報されていますが、「スポーツの秋」といわれるように、秋はトレーニングやダイエットを始める絶好の季節です。暑さも落ち着き、体を動かしやすくなるため、新しい運 […]
カラダをデカくする食事
カラダをデカくするための食事法 1. エネルギー（カロリー）をオーバーにする 筋肉を増やすには消費カロリー より摂取カロリーを多くする必要があります。 ただし脂肪を増やしすぎないように、基礎代謝＋運動消費の合計に対して3 […]
トレーニング後の食事ポイント
トレーニング後の食事は 「回復」・「筋肉の合成」・「エネルギーの補充」 を目的とします。特に筋トレや持久系の運動の後は、身体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれるタイミングがあるため、適切な栄養補給が効果を大 […]
真夏のトレーニングで気をつける事
暑い夏が続きますがトレーニング、運動はしたいそこで 1. 熱中症の予防 ・症状 めまい、頭痛、吐き気、筋肉のけいれん、意識の混濁など ・対策 ・気温・湿度の高い時間帯（11～15時）を避けて運動 ・日陰や風通しの良い場所 […]
経口補水液を飲む時の注意点
経口補水液とは、水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を適切なバランスで含んだ飲料の事です。 経口補水液は普通のスポーツドリンクや水とは異なり、吸収されやすい濃度（浸透圧）で作られており暑い夏に手軽に買える熱中症対策に […]
