「ブログ・コラム」の記事一覧

睡眠不足で肥満にならないために

睡眠不足は注意力が低下する原因になり事故のリスクも高まります。睡眠不足や不眠になると、生活習慣病の危険性が高まることも！疾病や事故だけでなく、肥満になるリスクが1.98倍、うつなどの精神疾患にかかるリスクが4倍高くなる […]

NO PAIN, NO GAINの意味とは？ NO PAIN, NO GAINとは？ジムでよく見かける「NO PAIN, NO GAIN」という言葉。直訳すると「痛みなくして得るものなし」となりますが、これは「努力なし […]

春こそ運動を始める絶好のタイミング！春は気温も暖かくなり、体を動かしやすい季節。新生活が始まるこの時期に、新たな健康習慣をスタートさせませんか？Prima Fitnessでは初心者の方でも安心して通える環境を整えていま […]

朝食は食べた方がいいのか？朝食は食べるべきか？という疑問を持つ方は多いと思います。ダイエットや健康を意識する人にとって、朝食を摂るべきかどうかのメリット、デメリットを解説します。解説の前に私は食べた方が良いと思ってま […]

1週間に1回のトレーニングでカラダは変わる？最適な頻度とは？忙しくて週に1回しかトレーニングできないけど、カラダは変わりますか？という質問をよくいただきます。結論から言うと、週1回のトレーニングでも効果はありますが […]

ファスティングとは断食のことですが、半日ファスティングは名前の通り半日食べない健康法です。具体的には１６時間食事を抜きます。食事は抜きますが水分はしっかり取ることが大切です。食事を抜くと空腹になりますよね。空腹を感じる […]

体脂肪って何？ ⁡ 体脂肪と聞くと、ダイエットの敵と考える人も多いと思います。実は健康を維持するために必要なものです。今回は、体脂肪の役割や種類、効率的な減らし方についてお話しします。 ⁡ 体脂肪とは？その役割とは ⁡ […]

疲れた時はいい食事をしてゆっくり体を休めるのは定説ですね。トレーニングした日は高タンパク質な食事をしてしっかり体を休めることで筋肉を強くすると言われています。これはこれで正しいのですが実はすべての人に当てはまるというわ […]

ファスティングの効果と正しいやり方、健康的に実践するポイントファスティング（断食）は、近年ダイエットや健康管理の方法として注目されています。しかし、正しい方法を知らずに行うと、体調不良やリバウンドのリスクもあります。フ […]

前屈すると腰が痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。アプローチを参考にして、原因をしり対策をすると改善しやすいです。原因 1. 筋肉の緊張腰やハムストリング（太ももの後ろの筋肉）が緊張していると、前屈時に痛みが […]