「トレーニング」の記事一覧

•ベンチプレスのやり方 ベンチプレスは、上半身を強化する代表的なトレーニングの一つです。まず、フラットベンチに仰向けに寝て、足をしっかり床につけます。バーベルを肩幅より少し広めに握り、肘を伸ばして持ち上げます。このスター […]