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ダンベルプレスのトレーニング方法、効果、メリット、デメリット

トレーニングのやり方 1. スタートポジションフラットベンチに仰向けに寝て、両手にダンベルを持ちます。ダンベルを胸の横に位置させ、手のひらが足側を向くようにします。肩甲骨を寄せて胸を張り、足をしっかりと床につけます […]

1. ペックフライのやり方ペックフライは、胸の筋肉（大胸筋）をターゲットにしたエクササイズです。 1. ポジションを設定ペックフライマシンに座り、背中を背もたれにしっかりと密着させます。両手でハンドルを握り、肘を少し […]

インクラインベンチプレスとは？インクラインベンチプレスは、上半身の筋力を鍛えるための効果的なエクササイズです。特に大胸筋の上部をターゲットにし、肩や三頭筋にも負荷がかかるため、バランスの取れた上半身の筋肉を作るのに最適 […]

•ベンチプレスのやり方ベンチプレスは、上半身を強化する代表的なトレーニングの一つです。まず、フラットベンチに仰向けに寝て、足をしっかり床につけます。バーベルを肩幅より少し広めに握り、肘を伸ばして持ち上げます。このスター […]