「トレーニング」の記事一覧

自分の姿勢は？

自分が1日の内どれぐらい座ってどの様な姿勢でいるか分かりますか？平均で日本人は1日400分座っているとされています。世界の平均が300分ぐらいと言われているなかで+100分は長い時間になります。研究結果では座ってい […]

きのこ類は低カロリーなのでたくさん食べても安心。さらに食物繊維が豊富で便通を良くします。またきのこ類は１００グラムあたり１５キロカロリー前後ととても低カロリー食材で現代人に不足しがちな食物繊維をたくさん含みます。食物 […]

無酸素運動、有酸素運動トレーニングや運動で良く聞きますよね？違い分かりますか？酸素を必要とするかしないか確かにあっているがより細かく分ける事ができます！無酸素運動と有酸素運動の違いをしっかり理解すると目的別のトレー […]

筋トレ未経験者にオススメ5選筋トレを始めたいけど、何から始めればいいの？そんなお悩みを持つ筋トレ未経験者の方は多いのではないでしょうか。今回は、初心者でも安心して取り組めるオススメのトレーニング種目を紹介します。 1 […]

お尻の丸みを出すトレーニングヒップラインをきれいに見せたいメリハリのあるお尻にしたいそんな女性に人気なのが、美尻を目指すトレーニングです。特に最近は、丸みのあるヒップラインが健康的で魅力的とされ、筋トレ初心者の方に […]

⭐︎筋トレとテストステロンの関係⭐︎ 筋トレをする人なら一度は耳にしたことがある、テストステロン、このホルモンは筋肉量の増加だけでなく、脂肪燃焼や集中力の向上にも関係しています。 (1)テスト […]

プライオメトリックトレーニングとは？ ⁡ ⁡ ジャンプ力を上げたい、瞬発力を鍛えたいと感じている方におすすめなのが、プライオメトリックトレーニングです。このトレーニングはアスリートのトレーニングとして広く活用されています […]

「代理摂食」あまりなじみのない言葉ですが皆さん結構していることが多いです。例えば「お腹が空いていないのにお菓子を食べる」ということはありませんか？これが代理摂食です。食べることでいろいろなストレスを発散をさせていま […]

ゴルフもフィジカルの時代飛距離アップと安定したスイングを手に入れるために ⁡ 近年、プロゴルファーだけでなくアマチュアゴルファーの間でも、フィジカルトレーニング、の重要性が注目されています。以前は技術だけで勝負するスポ […]

骨盤帯（腰回り）には多くの筋肉があります。そのためアンバランスも起きやすく機能的な低下が起こりやすい部位になります。また、骨盤帯は運動や姿勢においても重要な部位になります。腰に関してはよく回してなど運動中に言われます […]