「トレーニング」の記事一覧

シニア世代のダイエット

シニア世代のダイエットは「体重を落とす」より「健康を守る」が最優先「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えられがちですが、シニア世代にとって最も大切なのは健康寿命を延ばすことです。若い頃と同じ方法で体重だけを落とそうとす […]

「プロテインは腎臓に悪い」「飲みすぎると体に負担がかかる」このような声を、現場でもよく耳にします。結論から言うと、プロテイン自体が危険ということはありません。ただし、使い方を間違えるとリスクが出る可能性はあります。プ […]

冬になると「体が冷えるとだるい」「動きづらい」「むくむ気がする」という声をよく耳にします。実は “冷え” は、日常生活だけでなくトレーニング効果やケガのリスクにも大きな影響を与える重要な要素です。 ① 血流低下でパフ […]

気温が下がる冬になると「なんだか体重が増えやすい」「食欲が止まらない」という声をよく聞きます。実際、冬は年間でもっとも体重が増えやすい季節と言われています。今回は、その理由と、冬でも太りにくい身体づくりのコツお伝えします […]

女性にオススメ！寒い冬はカーフレイズで代謝アップ冬は体が冷えやすく、代謝が落ちる季節寒い冬は、どうしても体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝が低下しやすくなります。特に女性は冷え性やむくみに悩みやすく、足先が […]

気温が下がる季節になると、「筋肉が固まりやすい」「関節が痛い」「いつもより体が動きにくい」と感じる方が増えてきます。実際、寒い環境ではケガのリスクが高まることが医学的にもわかっています。 1. 寒さで筋肉・腱・関節が硬く […]

運動療法とは？最近、膝が痛い、肩こりが治らない、疲れやすくなってきた。こうした不調を改善する方法として注目されているのが運動療法です。運動療法とは、身体の機能回復や痛みの改善、健康の維持を目的として、理学療法士やト […]

「炭水化物を抜けば痩せる」と聞いたことがある方は多いでしょう。確かに、炭水化物を減らすことで短期間で体重が落ちるケースはあります。しかし、それは脂肪が減ったわけではなく、体内の水分や筋グリコーゲン（筋肉や肝臓に蓄えられた […]

「やらなきゃいけないのは分かっている。でも動けない。」トレーニングを続けていると、そんな悩みを抱える方を多く見かけます。ダイエット、筋トレ、生活習慣の改善。どれも始めることよりも、“続けること”が難しいのです。では、な […]

「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」という話を聞いたことがあるかもしれません。特に「ランニングばかりしていると筋肉が減る」「体重を落とすためにたくさん走ったら“痩せこけた”体になった」というような経験ありますか？しかし、 […]