「トレーニング」の記事一覧

なぜ「巻き肩」は肩こりやポッコリお腹の原因になるのか？

「最近、肩が内側に入っている気がする」「デスクワークで肩がこる」「体重は増えていないのに、お腹がぽっこり見える」このような悩みがある方は、もしかすると「巻き肩」が関係しているかもしれません。巻き肩は単なる見た目の問題 […]

「同じように運動しているのに、なぜか結果が出る人と出ない人がいる。」パーソナルトレーナーとして多くのお客様を見てきましたが、痩せる人と変わらない人の違いは、実は運動能力や年齢ではありません。もちろん食事や運動の内容も […]

「痩せたいから、とにかく有酸素運動！」以前はそれが定番でした。もちろん、ウォーキングやランニングが無意味というわけではありません。ですが、今のダイエットやボディメイクの現場では、“有酸素だけで痩せる”という考え方は […]

「運動を始めても続かない…」これは多くの人が感じる悩みです。実際、最初はやる気に満ちていても、数週間後にはジムから足が遠のいてしまうケースは珍しくありません。では、長く運動を続けられる人は何が違うのでしょうか？パ […]

「週に何回も筋トレしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実はその原因、多くの場合“努力不足”ではなく、消費カロリーの捉え方のズレにあります。まず知っておきたいのは、筋トレ […]

〜習慣化・脳科学・モチベーションの視点から〜「やる気が続かない」「最初は頑張れるのに途中でやめてしまう」これは意志の弱さではなく、“脳の仕組み”によるものです。結論から言うと、 **続く人は“やる気に頼らず、仕組み […]

春になると「冬より体が動きやすい」「ダイエットを始めたくなる」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、春は体の代謝や活動量の面から見ても、体づくりを始めるのに適した季節と言われています。今回は、気温と代謝の関係につい […]

「しばらく忙しくて運動を休んだら、すぐに体力が落ちた気がする」これは気のせいではありません。医学的にも、筋力は“使わなければ落ちる”性質があることが分かっています。 ① 筋萎縮（きんいしゅく）が起こる筋肉は刺激が入る […]

気温が低くなると体は体温を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。さらに筋肉の温度が下がると伸縮性が低下し、ゴムが硬くなるように柔軟性が失われます。この […]

基礎代謝を左右する“体温”の重要性「体温が高い人ほど痩せやすい」と聞いたことはありませんか？実は体温と消費カロリー（エネルギー消費量）には、非常に密接な関係があります。パーソナルトレーナーの視点から、体温と代謝の関係に […]