「トレーニング」の記事一覧

「同じように運動しているのに、なぜか結果が出る人と出ない人がいる。」 パーソナルトレーナーとして多くのお客様を見てきましたが、痩せる人と変わらない人の違いは、実は運動能力や年齢ではありません。 もちろん食事や運動の内容も […]

「痩せたいから、とにかく有酸素運動！」 以前はそれが定番でした。 もちろん、ウォーキングやランニングが無意味というわけではありません。 ですが、今のダイエットやボディメイクの現場では、“有酸素だけで痩せる”という考え方は […]

「運動を始めても続かない…」 これは多くの人が感じる悩みです。 実際、最初はやる気に満ちていても、数週間後にはジムから足が遠のいてしまうケースは珍しくありません。 では、長く運動を続けられる人は何が違うのでしょうか？ パ […]

「週に何回も筋トレしているのに、なぜか体重が減らない…」 そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 実はその原因、多くの場合“努力不足”ではなく、消費カロリーの捉え方のズレにあります。 まず知っておきたいのは、筋トレ […]

〜習慣化・脳科学・モチベーションの視点から〜 「やる気が続かない」「最初は頑張れるのに途中でやめてしまう」 これは意志の弱さではなく、“脳の仕組み”によるものです。 結論から言うと、 **続く人は“やる気に頼らず、仕組み […]

春になると「冬より体が動きやすい」「ダイエットを始めたくなる」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、春は体の代謝や活動量の面から見ても、体づくりを始めるのに適した季節と言われています。今回は、気温と代謝の関係につい […]

気温が低くなると体は体温を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。さらに筋肉の温度が下がると伸縮性が低下し、ゴムが硬くなるように柔軟性が失われます。 この […]

基礎代謝を左右する“体温”の重要性 「体温が高い人ほど痩せやすい」と聞いたことはありませんか？実は体温と消費カロリー（エネルギー消費量）には、非常に密接な関係があります。パーソナルトレーナーの視点から、体温と代謝の関係に […]

冬になると「寒いから動きたくない」「太りやすい気がする」と感じる方は多いのではないでしょうか。 しかし実は、寒さは私たちの体の代謝や脂肪燃焼に大きく関わっていることが、医学的にも分かっています。 ■ 寒くなると基礎代謝は […]