「トレーニング」の記事一覧

トレーニングをしても「筋肉痛があまりこない」「以前ほど痛くならない」と感じる方は多いでしょう。実は、筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも比例しません。筋肉痛がこないからといって、筋肉が成長していないわけではないのです […]

トレーニング中の水分補給は、パフォーマンス維持と熱中症予防のために欠かせません。では、飲み物は「常温」が良いのか、それとも「冷たい」方が効果的なのでしょうか？ ■ 冷たい飲み物のメリット 冷たい水（約5〜15℃）を摂取す […]

トレーニングで筋肉を追い込み、「良い疲労感」を感じることは成長への第一歩です。しかし、本当に筋肉が成長するのはトレーニング中ではなく「睡眠中」であることをご存じでしょうか？ 睡眠は、筋肉の回復と成長を支える“最強のリカバ […]

トレーニング効果を最大化するためには「筋肉」と「ホルモン」の関係を理解することが欠かせません。筋肉はただ負荷をかけるだけでは成長せず、体内のホルモン分泌が大きな役割を果たしています。 筋肉の成長に関わる主なホルモン 1. […]

トレーニング中にポカリを飲むのは正解？電解質と運動の関係 トレーニング中にポカリやアクエリアスといったスポーツドリンクを飲む方は多いですよね。実はこの習慣、運動時に失われやすい“電解質”と深く関係しています。今回は、筋ト […]

最近ジムやメディアでも「新しいトレーニング法」や「最新の健康習慣」という言葉をよく耳にしませんか？ 実は2025年、世界だけでなく日本でも注目されているトレーニングの流れがあります。今日はその中から、皆さまの生活に取り入 […]

まだまだ暑い日が続き秋は本当にくるのかと疑いたくなるような残暑が予報されていますが、「スポーツの秋」といわれるように、秋はトレーニングやダイエットを始める絶好の季節です。暑さも落ち着き、体を動かしやすくなるため、新しい運 […]

暑い夏が続きますがトレーニング、運動はしたいそこで 1. 熱中症の予防 ・症状　めまい、頭痛、吐き気、筋肉のけいれん、意識の混濁など ・対策 ・気温・湿度の高い時間帯（11～15時）を避けて運動 ・日陰や風通しの良い場所 […]

自分が1日の内どれぐらい座ってどの様な姿勢でいるか分かりますか？ 平均で日本人は1日400分座っているとされています。 世界の平均が300分ぐらいと言われているなかで+100分は長い時間になります。 研究結果では座ってい […]