「トレーニング」の記事一覧

筋トレとテストステロンの関係

⭐︎筋トレとテストステロンの関係⭐︎ 筋トレをする人なら一度は耳にしたことがある、テストステロン、このホルモンは筋肉量の増加だけでなく、脂肪燃焼や集中力の向上にも関係しています。 (1)テスト […]

プライオメトリックトレーニングとは？ ⁡ ⁡ ジャンプ力を上げたい、瞬発力を鍛えたいと感じている方におすすめなのが、プライオメトリックトレーニングです。このトレーニングはアスリートのトレーニングとして広く活用されています […]

「代理摂食」あまりなじみのない言葉ですが皆さん結構していることが多いです。例えば「お腹が空いていないのにお菓子を食べる」ということはありませんか？これが代理摂食です。食べることでいろいろなストレスを発散をさせていま […]

ゴルフもフィジカルの時代飛距離アップと安定したスイングを手に入れるために ⁡ 近年、プロゴルファーだけでなくアマチュアゴルファーの間でも、フィジカルトレーニング、の重要性が注目されています。以前は技術だけで勝負するスポ […]

骨盤帯（腰回り）には多くの筋肉があります。そのためアンバランスも起きやすく機能的な低下が起こりやすい部位になります。また、骨盤帯は運動や姿勢においても重要な部位になります。腰に関してはよく回してなど運動中に言われます […]

トレーニングによって花粉症の症状を改善できる可能性があるという研究結果があります。適度な運動は免疫系を調整し、炎症を抑制する効果があるため、花粉症の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。具体的には、運動によって体 […]

運動不足、仕事やプライベートが忙しく運動いつやったかな？階段がしんどい、すぐ息が上がる、移動がほぼ車、動くのがめんどくさいetc 当てはまる人いませんか？便利な社会になり運動は自ら望んでしないとほぼしないかたと思いま […]

年末年始は多くの人にとって食べ過ぎや運動不足が起こりがちな時期です。楽しい時間をしっかり楽しんだ後後悔する事ないように年末年始で崩れた生活習慣を立て直すが大事です、 1. バランスの取れた食事パーティーシーズン後、だら […]

インクラインダンベルカール上腕二頭筋を効果的に鍛える方法 ⁡ 腕のトレーニングとして王道のインクラインダンベルカールは、上腕二頭筋をしっかりストレッチしながら収縮させるのに最適な種目です。 ⁡ インクラインダンベルカー […]

下半身を鍛えるのはしんどい、やりたくない理由を前回お話しましたが今回は下半身をトレーニングするメリットを紹介します！基礎代謝があがりやすくなる足には全身の約70％を占める筋肉が集まっています。つまり、足全体を鍛えるこ […]