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筋肉痛の時に筋トレをしてもいい？

筋肉痛のときに筋トレをしてもいいか？トレーニング効果を最大限に出すためには、筋肉痛が出ている部位のトレーニングは行わない方が有効です。 ⁡ 筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないことを示しています。筋 […]

ニュースで熱中症になり搬送された人がここ最近耳にするようになりました。まだまだ夏本番の暑さではないですが日差しの強さ、急な温度変化で体がついていかなく熱中症になりやすい時期です。そんな中で熱中症のサインやなった時の応 […]

夏までに変わりたいあなたへ運動初心者でも安心して通えるジム ⁡ 1. 夏が近づくと気になる体型と健康 ⁡ 夏が近づくと、薄着になる機会が増え、自分の体型が気になるという方も多いのではないでしょうか？お腹周りが気になる […]

発酵食品はビタミン・ミネラルの宝庫です。素材に微生物（発酵させる菌）の働きが加わるとこで栄養素が体で消化・吸収しやすい形に変化します。発酵時の代謝活動によりビタミンなどの有効成分が加わり栄養価も高まります。発酵食品 […]

水分補給とクエン酸でカラダをリセット！疲労回復・代謝アップの秘訣とは？最近なんだか疲れが取れにくいそんな方は、水分補給とクエン酸の摂取をやってみてください。運動や日常生活での隠れ脱水や疲労物質の蓄積が […]

臓器を休ませるというとピンとこない方がほとんどだと思いますが、実は代謝アップのためにはとても大事なことなんです。私たち人間は食事から生命維持に必要なエネルギーや栄養素を取っていますから食事を無くすことはできません。食 […]

ぽっこりお腹を落とすには？運動してるのに、お腹だけなかなか凹まない・・・そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ぽっこりお腹は、見た目だけでなく健康リスクもあるため、早めの対策が大切です。ぽっこりお腹の原因 […]

豆類大豆は必須アミノ酸を多く含み美しい肌、髪体を作る源です。大豆は９つの必須アミノ酸をバランスよく含み、効率的に筋肉や内臓、体の組織などの効率のいい食物です。また大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た成分な […]

ホエイプロテイン牛乳由来のたんぱく質です。乳清から抽出されたたんぱく質で、身近なプロテインと位置づけることができます。ホエイ（乳清）という言葉や、ヨーグルトの上澄み液というとわかる人もいると思います。ホエイは牛乳を酸 […]

前回までは食品添加物の問題を中心にしていますが、あまりこればかり書くと「添加物気にしてると食べるものがない」と思われそうなんで今回は積極的に食べてほしいものを取り上げます。多くの方が健康のためには低脂肪・高タンパク質な […]