筋トレ前のエネルギー補給
筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。 エネルギー消費は始めに筋肉に蓄えられたグリコーゲン（ブドウ糖）が使われ、次に血液中のグルコース・脂肪酸が使われます。 最後に必要に応じて体内に蓄積された中性脂肪の分解でできた脂肪酸 […]
「ブログ・コラム」の記事一覧
筋肉をつけていい事！
筋肉をつけることは、カラダに多くの良い影響を与えます。まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、体脂肪の減少が期待できます。これにより、健康的な体型維持やダイエットのサポートになります。 さら […]
ベストボディ大会初出場！！
6年間当ジムに通ってくださっているお客様が、先日ベストボディ高知龍馬大会に初出場し、見事5位に入賞しました！👏✨ 初挑戦ながら素晴らしい結果を残し、努力の成果が実を結びました。本当におめでと […]
秋の味覚でトレーニングをサポート
秋が訪れると、新鮮な食材と美味しい料理が登場します。この季節に登場する食材は、トレーニングと健康にとって素晴らしいサポートをしてくれます。秋の味覚がトレーニングや健康の目標を達成するのにどのように役立つかについて代表的な […]
トレーニング・食事で冷え性改善
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1.有酸素運動を取り入れる ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は血流を改善し、体温を上げます。毎日30分から60分の運動を行うことを目指しましょう。 2.筋力トレーニングを行う 筋力トレーニングは筋肉 […]
運動の秋、スポーツの秋
運動の秋、スポーツの秋：フィットネスライフ絶好の季節 秋は、「運動の秋」「スポーツの秋」と呼ばれる季節。涼しくなり、過ごしやすい気候が運動にぴったりなこの時期に、健康的なライフスタイルをスタートさせるのはいかがでしょうか […]
運動初心者がパーソナルジムを選ぶ理由
•運動初心者がパーソナルトレーニングを選ぶメリット。 •運動初心者は何からやればいい。 •運動初心者ジム選び 1. 個別のプログラム作成 初心者の方がいきなりトレーニングをやろうと思っても難しいと思います、どんなトレーニ […]
トレーニングに欠かせない炭水化物
トレーニングに欠かせない炭水化物の重要性 炭水化物は、体にエネルギーを供給するために最も重要な栄養素の一つです。特に、フィットネスや筋力トレーニングを行う際には、適切な量の炭水化物を摂取することが、運動パフォーマンスを最 […]