「ダイエット」の記事一覧

こんばんは！小野です😊 今日のお弁当は蒸したさつまいも！ さつまいもにじっくり火を入れると甘味が増してデザートみたいになるので、減量中では僕にとってのご褒美です🤤 しかも食物繊維が豊富で血 […]

こんにちは！小野です😊 80キロあった体重が2ヶ月で約ー4キロ！ トレーニング前にはいつもホットコーヒーを飲んでトレーニングします！ コーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果がアップし、ホットで飲むことで体温が上 […]

こんばんは！小野です😊 減量中の今日の夜ご飯はサバの水煮缶とゆで卵2個 日中炭水化物食べた分、夜は抜いてタンパク質と脂質を摂取！！ サバ缶の汁は栄養が詰まってるの全部飲みます💪Ǵ […]

オートミールには、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれていて、 コレステロールを下げ、血糖値を安定させる効果があります。 また満腹感が長く続くため空腹感があまりなく、便通を良くして便秘の改善にも繋が […]

冬の寒さ⛄️によって、体内の代謝が活発になることがあります。 私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと寒さに対抗するために働きます。 体温を維持する為に熱を作り出そうとカロリーを消 […]

こんにちは！小野です😊 自分が減量中に食べているものを公開！！ 今日は鶏胸肉とアボカドです✨ 鶏胸肉はタンパク質が豊富で疲労回復にも効果が高く、アボカドはビタミンや食物繊維が豊富で、良質な脂 […]

岡山県倉敷市に拠点を構える健康屋では、フィットネス業界にとどまらず、関係性の強い美容業界にも健康や運動に関する正しい知識を発信し、世の中に広めていくことでフィットネスの魅力をより多くの人に伝えています 今後長い目で見て重 […]

こんにちは♪小野です😊 今日から大会に向けて減量に入ります！！ 体重は現在80kg！！ ここからどう変わっていくか皆様楽しみにして頂けたらと思います✨ 5ヶ月間で−10kg目指して頑張ります […]

          腸内環境は健康において重要であり、食物繊維が豊富な果物や野菜、発酵食品（ヨーグルト、キムチ、麹など）を摂ることで善玉菌を増やし、腸内環境を良くするサポ […]

恥ずかしながらお弁当公開(*´-`) いつも何たべてますか？ 鶏肉とブロッコリーだけですか？ なんて、よく質問されますが… 普通に食べてます！ おかずの残りや、レンチンが入る日だってあります(ToT) もちろん、カロリー […]