「ブログ・コラム」の記事一覧

「今年こそ運動を続けよう！」 そう決意したのに、気づけば3日で終了…。 そんな経験はありませんか？ 実は、運動が続かないのは「意志が弱いから」ではありません。 人間の脳は変化を嫌い、今まで通りを維持しようとする性質があり […]

「ダイエットのために運動も食事も頑張っているのに、なかなか結果が出ない…。」 そんな方は、睡眠を見直してみませんか？ 実は、睡眠は脂肪燃焼や食欲のコントロール、筋肉の回復に深く関わっています。どれだけトレーニングを頑張っ […]

「YouTubeを見ながら毎日頑張っているのに、なかなか体が変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 最近は自宅でできるトレーニング動画も充実し、宅トレを始める人が増えています。お金もかからず、自分のペースで続けら […]

「反り腰」を改善して最速で腹凹を叶える方法 「毎日腹筋しているのに、なぜか下腹だけが凹まない…。」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、そのぽっこり下腹の原因は「腹筋の弱さ」ではなく、反り腰にあるかもしれま […]

「食事制限を頑張っているのに、なかなか痩せない…。」 そんな方は、もしかすると“腸内環境”に原因があるかもしれません。 最近では、ダイエット成功のカギとして「腸活」が注目されています。腸内環境が整うと、栄養の吸収や老廃物 […]

「糖質を抜けば痩せる！」 一時期はそんな考え方が主流でした。しかし近年では、極端な糖質制限によるダイエットはリバウンドのリスクが高いことが知られるようになり、健康的に続けられる“PFCバランス”を重視した食事管理が注目さ […]

「筋トレは週に何回やれば効果がありますか？」 パーソナルトレーナーとしてよく受ける質問のひとつです。 結論から言うと、週1回・1回60分の筋トレでも体は十分変わります。 仕事や家庭の都合で週1回しか通えない方が、体脂肪を […]

「パーソナルジムに興味はあるけど、どこを選べばいいかわからない…」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 最近はパーソナルジムの数も増え、料金やサービス内容もさまざまです。実際に「思っていた雰囲気と違った」「高いお金を […]

「やる気が出たら運動しよう」 そう思っていると、運動はなかなか続きません。 なぜなら、やる気は感情だからです。 仕事の疲れ、天気、人間関係、睡眠不足…。日によって波があります。 つまり、“やる気がある日だけ頑張る”では、 […]