免疫力を高める為の大切な習慣！
免疫力を高めるために大切な習慣 季節の変わり目やストレスが多い現代社会では、免疫力の低下がさまざまな不調の原因になります。風邪を引きやすい、疲れが取れにくいと感じる方は、日々の生活習慣を見直すことが大切です。今回は、免疫 […]
「ブログ・コラム」の記事一覧
筋力トレーニングをしても筋肉痛がこない理由
トレーニングをしても「筋肉痛があまりこない」「以前ほど痛くならない」と感じる方は多いでしょう。実は、筋肉痛の有無とトレーニング効果は必ずしも比例しません。筋肉痛がこないからといって、筋肉が成長していないわけではないのです […]
トレーニング中の飲み物、常温と冷たい飲み物どちらがいい？
トレーニング中の水分補給は、パフォーマンス維持と熱中症予防のために欠かせません。では、飲み物は「常温」が良いのか、それとも「冷たい」方が効果的なのでしょうか？ ■ 冷たい飲み物のメリット 冷たい水（約5〜15℃）を摂取す […]
質の良い眠りがトレーニング成果を左右する
トレーニングで筋肉を追い込み、「良い疲労感」を感じることは成長への第一歩です。しかし、本当に筋肉が成長するのはトレーニング中ではなく「睡眠中」であることをご存じでしょうか？ 睡眠は、筋肉の回復と成長を支える“最強のリカバ […]
寝る子は育つは本当？
寝る子は育つは本当？睡眠と成長・健康の深い関係 寝る子は育つという言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。実はこれは単なることわざではなく、科学的にも根拠があります。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の発達や筋肉の修 […]
筋肉とホルモンの関係
トレーニング効果を最大化するためには「筋肉」と「ホルモン」の関係を理解することが欠かせません。筋肉はただ負荷をかけるだけでは成長せず、体内のホルモン分泌が大きな役割を果たしています。 筋肉の成長に関わる主なホルモン 1. […]
脂肪と筋肉の関係性とは？
「脂肪を減らして筋肉を増やしたい」トレーニングを始める多くの方が抱く目標です。しかし、脂肪と筋肉は体内でどのように関係しているのでしょうか？ 脂肪と筋肉は「変換」できない よくある誤解に「脂肪が筋肉に変わる」「筋肉が脂肪 […]