NO PAIN, NO GAINの意味とは？
NO PAIN, NO GAINとは？
ジムでよく見かける「NO PAIN, NO GAIN」という言葉。直訳すると「痛みなくして得るものなし」となりますが、これは「努力なしに成長はない」という意味で、トレーニングやスポーツの世界でよく使われるフレーズです。
トレーニングにおける本当のPAIN（痛み）とは？
ここで言うPAIN（痛み）は、筋肉に適切な負荷をかけることで得られる成長の痛みの事です。
例えば、筋トレ後の筋肉痛や、持久力を高めるためのハードなトレーニングなどが該当します。
しかし、怪我につながる痛みはNO GAIN（成長なし）」どころか逆効果です。無理なフォームや過度な負荷で関節や筋を痛めることは避けましょう。
NO PAIN, NO GAINを意識した効果的なトレーニング法
1.適切な負荷を設定する
•重すぎるウェイトは怪我のリスクを高めます。自分のレベルに合った負荷を選びましょう。
2.正しいフォームを意識する
•フォームが崩れると、狙った筋肉に刺激が入らず、痛める原因になります。
3.継続することが成長の鍵
•1回のトレーニングで劇的な変化はありません。適切な努力を継続することが大切です。
NO PAIN, NO GAINは、成長のためには努力が必要というポジティブな意味を持ちます。しかし、痛みを伴う無理なトレーニングは逆効果。適切な負荷と正しいフォームで、安全にトレーニングを続けることが重要です。
適度なチャレンジを楽しみながら、理想の体を手に入れましょう。
料金プランhttps://p-fit.info/price/
法人会員https://p-fit.info/corporatemember/
トレーナー紹介https://p-fit.info/trainer/
