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寒い冬はカーフレイズで代謝アップ

女性にオススメ！寒い冬はカーフレイズで代謝アップ冬は体が冷えやすく、代謝が落ちる季節寒い冬は、どうしても体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝が低下しやすくなります。特に女性は冷え性やむくみに悩みやすく、足先が […]

カラダをデカくするための食事法 1. エネルギー（カロリー）をオーバーにする筋肉を増やすには消費カロリーより摂取カロリーを多くする必要があります。ただし脂肪を増やしすぎないように、基礎代謝＋運動消費の合計に対して3 […]

筋トレで若返る！？成長ホルモンを味方につけてアンチエイジング年齢を重ねるごとに気になるのが、肌のハリや疲れやすさ、代謝の低下。実はこれ、成長ホルモンの分泌量が関係しています。成長ホルモンは、若々しさや健康を保つカギを握 […]

タンパク質が不足してカラダに起こる事！！・筋肉量が低下するたんぱく質には、筋肉を合成したり筋肉の減少を抑制したりする働きもあります。たんぱく質不足は筋肉量を低下させることに直結するため、要注意です。筋肉の合成だけで […]

※ トレーニング前後にオススメの食事は？筋トレしてもなかなか効果が出ない… そんな方は、トレーニング前後の食事内容を見直してみましょう。食事は筋トレ効果を高める重要なポイント。今回は、筋トレ初心者でも実践しやすい、トレ […]

ファスティングの効果と正しいやり方、健康的に実践するポイントファスティング（断食）は、近年ダイエットや健康管理の方法として注目されています。しかし、正しい方法を知らずに行うと、体調不良やリバウンドのリスクもあります。フ […]