経口補水液を飲む時の注意点
経口補水液とは、水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を適切なバランスで含んだ飲料の事です。 経口補水液は普通のスポーツドリンクや水とは異なり、吸収されやすい濃度（浸透圧）で作られており暑い夏に手軽に買える熱中症対策に […]
「食事について」の記事一覧
暑い日におすすめな食事
この暑い夏でも、トレーニングや運動習慣は無くしたくない。けどばててる、食欲がでない。 そんな日が多くなりそうな方必見！ トレーニングや運動こそ適切な栄養摂取が重要です。パーソナルトレーナーの観点から夏のトレーニングにおす […]
芋類・穀物類を知ろう
イモ類・穀類は食事の要です。実は消化が良く、効率の良いエネルギー源になっています。 食べることで体温保持に役立ったり、必要に応じて、筋肉の収縮や、体内での代謝反応を進行させるのに使われます。 糖質は生体のエネルギー源とし […]
ごま・ナッツ類を知ろう
ごまとナッツには マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 マグネシウムとカルシウムは骨の形成に欠かせないミネラルでこの２つは精神的なイライラを防いでくれる役割もあります。 また女性に嬉しい効果肌を […]
