「食事について」の記事一覧

代理摂食とは？

「代理摂食」あまりなじみのない言葉ですが皆さん結構していることが多いです。例えば「お腹が空いていないのにお菓子を食べる」ということはありませんか？これが代理摂食です。食べることでいろいろなストレスを発散をさせていま […]

朝食は食べた方がいいのか？朝食は食べるべきか？という疑問を持つ方は多いと思います。ダイエットや健康を意識する人にとって、朝食を摂るべきかどうかのメリット、デメリットを解説します。解説の前に私は食べた方が良いと思ってま […]

老化予防や健康に関わっていてよく耳にする抗酸化作用とは具体的にどのようなものでしょうか。実は私たちの生命維持に必要な酸素ですがこれは別の意味で毒でもあります。一般的に物質と酸素が結び付くと「酸化」と呼ばれます。身近 […]

疲れた時はいい食事をしてゆっくり体を休めるのは定説ですね。トレーニングした日は高タンパク質な食事をしてしっかり体を休めることで筋肉を強くすると言われています。これはこれで正しいのですが実はすべての人に当てはまるというわ […]

体調不良になりやすい朝起きてすぐや夕方など、最後に食事をしてから長い時間が経過した後は血糖値が低い状態です。血糖値が低いまま急激なトレーニングをすると、体内にあるブドウ糖が消費されて糖分が不足し、低血糖になります。低 […]

糖質が気になる方の為にカロリーオフやゼロロリーなどを表示した食品がありますね。ゼロカロリーといっても完全なゼロカロリーではなく表示基準によって100ミリリットルあたり5キロカロリー未満のものなどによって表示が「ゼロ、ノ […]

皆さん「食育基本法」ってご存じですか？あまり知られていない法律だと思いますがこの法律は結構前に成立していて実は小泉政権の最後の国会でささっと作られた法律です。この法律の概念は健康でバランスの取れた食事を大切にしよう。 […]

筋力トレーニング=たんぱく質と考える人が多いと思いますが、たんぱく質の他にもビタミンB群、ミネラル、糖質をバランス良く取ることが大事になります。まずはビタミンB群です。群がつくのはBでもB1、B2、B6、B12などが […]

秋が訪れると、新鮮な食材と美味しい料理が登場します。この季節に登場する食材は、トレーニングと健康にとって素晴らしいサポートをしてくれます。秋の味覚がトレーニングや健康の目標を達成するのにどのように役立つかについて代表的な […]

ダイエットは、体重を減らすために行われる一連の行動や食事の制限を指します。しかし、健康を損なうリスクがあることを知っておくことが重要です。以下に、ダイエットが健康に及ぼす潜在的な危険性について考えてみましょう。栄養不 […]