ケーブルフライのやり方、効果、メリット、デメリット
やり方 1. スタートポジション、ケーブルマシンのハンドルを左右の手に持ち、胸の高さで肩幅より広めに足を開いて立ちます。背筋を伸ばし、胸を張った状態で、肘を軽く曲げた状態にします。 2. フライ動作、両腕を胸の前に持って […]
「上半身」の記事一覧
ペックフライのやり方、効果、メリット、デメリット
1. ペックフライのやり方 ペックフライは、胸の筋肉（大胸筋）をターゲットにしたエクササイズです。 1. ポジションを設定 ペックフライマシンに座り、背中を背もたれにしっかりと密着させます。両手でハンドルを握り、肘を少し […]
ベンチプレスのやり方、効果、メリット、デメリット
•ベンチプレスのやり方 ベンチプレスは、上半身を強化する代表的なトレーニングの一つです。まず、フラットベンチに仰向けに寝て、足をしっかり床につけます。バーベルを肩幅より少し広めに握り、肘を伸ばして持ち上げます。このスター […]