理想の体型へ！岡山のパーソナルジム Prima Fitness

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「ブログ・コラム」の記事一覧

自分の体のタイプは？

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身体のタイプは、遺伝や生活習慣などによって異なります。 一般的には、以下の3つの主要な身体のタイプがあります。 1. エクトモルフ 細身で筋肉が少なく、脂肪も少ないタイプです。エクトモルフの人は、筋肉をつけるのが難しいこ […]
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ダイエット中にオススメの間食！！

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ダイエット中の間食には、低カロリーかつ満腹感を得やすい食べ物を選ぶことが成功のポイントです。 栄養バランスを意識しつつダイエット中でも安心して食べられるおすすめの間食をご紹介します。ぜひ間食選びの参考にしてください！ 1 […]
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筋トレ前のエネルギー補給

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筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。 エネルギー消費は始めに筋肉に蓄えられたグリコーゲン（ブドウ糖）が使われ、次に血液中のグルコース・脂肪酸が使われます。 最後に必要に応じて体内に蓄積された中性脂肪の分解でできた脂肪酸 […]
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シーテッドローの正しいやり方と効果！

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やり方 シーテッドローの正しいフォームを守ることで、効果的に背中の筋肉を鍛えることができます。 1.シートに座る シートに深く座り、足をペダルにしっかり置きます。骨盤を立て、背筋を伸ばし、胸を張る、自然な姿勢を保つことが […]
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筋肉をつけていい事！

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筋肉をつけることは、カラダに多くの良い影響を与えます。まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、体脂肪の減少が期待できます。これにより、健康的な体型維持やダイエットのサポートになります。 さら […]
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