「ダイエット」の記事一覧

トレーニング直後に栄養補給

トレーニング直後の食事が良い理由とは？トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることにつながります。また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行 […]

トレーニング後の食事は「回復」・「筋肉の合成」・「エネルギーの補充」を目的とします。特に筋トレや持久系の運動の後は、身体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれるタイミングがあるため、適切な栄養補給が効果を大 […]

ダイエットで脂肪が減ったら、脂肪ってどこに行くの？そんな疑問を持ったことはありませんか？脂肪が燃焼されると汗や尿で出ると思われがちですが、実はそれはほんの一部です。脂肪の大半は呼吸で体の外に出ていきます。脂肪は二酸 […]

人工甘味料って体に悪いの？ダイエット中の正しい付き合い方ダイエット中や糖質制限をしている方がよく摂取する、人工甘味料。カロリーがゼロなのに甘さを感じられるため、プロテインやダイエット飲料、ゼロカロリー食品などに広く使 […]

ごまとナッツにはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。マグネシウムとカルシウムは骨の形成に欠かせないミネラルでこの２つは精神的なイライラを防いでくれる役割もあります。また女性に嬉しい効果肌を […]

発酵食品はビタミン・ミネラルの宝庫です。素材に微生物（発酵させる菌）の働きが加わるとこで栄養素が体で消化・吸収しやすい形に変化します。発酵時の代謝活動によりビタミンなどの有効成分が加わり栄養価も高まります。発酵食品 […]

水分補給とクエン酸でカラダをリセット！疲労回復・代謝アップの秘訣とは？最近なんだか疲れが取れにくいそんな方は、水分補給とクエン酸の摂取をやってみてください。運動や日常生活での隠れ脱水や疲労物質の蓄積が […]

臓器を休ませるというとピンとこない方がほとんどだと思いますが、実は代謝アップのためにはとても大事なことなんです。私たち人間は食事から生命維持に必要なエネルギーや栄養素を取っていますから食事を無くすことはできません。食 […]

ぽっこりお腹を落とすには？運動してるのに、お腹だけなかなか凹まない・・・そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ぽっこりお腹は、見た目だけでなく健康リスクもあるため、早めの対策が大切です。ぽっこりお腹の原因 […]

ホエイプロテイン牛乳由来のたんぱく質です。乳清から抽出されたたんぱく質で、身近なプロテインと位置づけることができます。ホエイ（乳清）という言葉や、ヨーグルトの上澄み液というとわかる人もいると思います。ホエイは牛乳を酸 […]