「ダイエット」の記事一覧

10年後、20年後も動ける身体をつくるために今できること

10年後、20年後も動ける身体をつくるために今できること今は元気だから大丈夫そう思っていませんか？しかし、人生100年時代と言われる今、本当に大切なのは今の体力ではなく、10年後、20年後も動ける身体を維持できるか […]

シニア世代のダイエットは「体重を落とす」より「健康を守る」が最優先「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えられがちですが、シニア世代にとって最も大切なのは健康寿命を延ばすことです。若い頃と同じ方法で体重だけを落とそうとす […]

①近年、健康志向の高まりとともに筋トレを始めたいけれど、なかなか一歩踏み出せないという声をよく耳にします。ダイエットや体力向上、肩こり改善など、体の悩みを抱える方にこそ筋トレはおすすめです。 ②筋トレを推奨する理由　 […]

女性にオススメ！寒い冬はカーフレイズで代謝アップ冬は体が冷えやすく、代謝が落ちる季節寒い冬は、どうしても体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝が低下しやすくなります。特に女性は冷え性やむくみに悩みやすく、足先が […]

「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」という話を聞いたことがあるかもしれません。特に「ランニングばかりしていると筋肉が減る」「体重を落とすためにたくさん走ったら“痩せこけた”体になった」というような経験ありますか？しかし、 […]

女性に人気の豆乳、実際ダイエットに効果はあるの？ •女性に人気の健康ドリンク豆乳 •美容やダイエットに良いと聞いて飲んでいる人も多い。 •しかし、実際のところ本当にダイエットに効果があるのか？ […]

食欲の秋こそダイエットのチャンス！秋は太りやすいと思われがちですが、実は代謝アップのチャンスの季節です。気温が下がり、身体は体温を保つためにエネルギーを多く使うので、同じ運動でも脂肪が燃えやすくなります。また、旬の […]

「脂肪を減らして筋肉を増やしたい」トレーニングを始める多くの方が抱く目標です。しかし、脂肪と筋肉は体内でどのように関係しているのでしょうか？脂肪と筋肉は「変換」できないよくある誤解に「脂肪が筋肉に変わる」「筋肉が脂肪 […]

“水分補給とダイエット”の関係「水をしっかり飲むと痩せやすい」と耳にしたことはありませんか？水分補給がボディメイクの成果を左右する場面を何度も目にします。今回は、水と代謝の関係について！ 1. 水が基礎代謝に与える影 […]

トレーニング直後の食事が良い理由とは？トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることにつながります。また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行 […]