「ダイエット」の記事一覧
有酸素運動をすると筋肉が落ちる？
「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」という話を聞いたことがあるかもしれません。特に「ランニングばかりしていると筋肉が減る」「体重を落とすためにたくさん走ったら“痩せこけた”体になった」というような経験ありますか？ しかし、 […]
脂肪と筋肉の関係性とは？
「脂肪を減らして筋肉を増やしたい」トレーニングを始める多くの方が抱く目標です。しかし、脂肪と筋肉は体内でどのように関係しているのでしょうか？ 脂肪と筋肉は「変換」できない よくある誤解に「脂肪が筋肉に変わる」「筋肉が脂肪 […]
水を飲むと代謝が上がる？
“水分補給とダイエット”の関係 「水をしっかり飲むと痩せやすい」と耳にしたことはありませんか？ 水分補給がボディメイクの成果を左右する場面を何度も目にします。今回は、水と代謝の関係について！ 1. 水が基礎代謝に与える影 […]
トレーニング後の食事ポイント
トレーニング後の食事は 「回復」・「筋肉の合成」・「エネルギーの補充」 を目的とします。特に筋トレや持久系の運動の後は、身体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれるタイミングがあるため、適切な栄養補給が効果を大 […]
