「ダイエット」の記事一覧

女性に人気の豆乳、ダイエット効果は？

女性に人気の豆乳、実際ダイエットに効果はあるの？ •女性に人気の健康ドリンク豆乳 •美容やダイエットに良いと聞いて飲んでいる人も多い。 •しかし、実際のところ本当にダイエットに効果があるのか？ […]

食欲の秋こそダイエットのチャンス！秋は太りやすいと思われがちですが、実は代謝アップのチャンスの季節です。気温が下がり、身体は体温を保つためにエネルギーを多く使うので、同じ運動でも脂肪が燃えやすくなります。また、旬の […]

「脂肪を減らして筋肉を増やしたい」トレーニングを始める多くの方が抱く目標です。しかし、脂肪と筋肉は体内でどのように関係しているのでしょうか？脂肪と筋肉は「変換」できないよくある誤解に「脂肪が筋肉に変わる」「筋肉が脂肪 […]

“水分補給とダイエット”の関係「水をしっかり飲むと痩せやすい」と耳にしたことはありませんか？水分補給がボディメイクの成果を左右する場面を何度も目にします。今回は、水と代謝の関係について！ 1. 水が基礎代謝に与える影 […]

トレーニング直後の食事が良い理由とは？トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることにつながります。また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行 […]

トレーニング後の食事は「回復」・「筋肉の合成」・「エネルギーの補充」を目的とします。特に筋トレや持久系の運動の後は、身体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれるタイミングがあるため、適切な栄養補給が効果を大 […]

ダイエットで脂肪が減ったら、脂肪ってどこに行くの？そんな疑問を持ったことはありませんか？脂肪が燃焼されると汗や尿で出ると思われがちですが、実はそれはほんの一部です。脂肪の大半は呼吸で体の外に出ていきます。脂肪は二酸 […]

人工甘味料って体に悪いの？ダイエット中の正しい付き合い方ダイエット中や糖質制限をしている方がよく摂取する、人工甘味料。カロリーがゼロなのに甘さを感じられるため、プロテインやダイエット飲料、ゼロカロリー食品などに広く使 […]

ごまとナッツにはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。マグネシウムとカルシウムは骨の形成に欠かせないミネラルでこの２つは精神的なイライラを防いでくれる役割もあります。また女性に嬉しい効果肌を […]

発酵食品はビタミン・ミネラルの宝庫です。素材に微生物（発酵させる菌）の働きが加わるとこで栄養素が体で消化・吸収しやすい形に変化します。発酵時の代謝活動によりビタミンなどの有効成分が加わり栄養価も高まります。発酵食品 […]