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「秋になると食欲が増えて、毎年体重が増えてしまう……」

「夏が終わったから少しくらい食べても大丈夫」と思っていたら、気づけば体重が増えていた。

そんな経験はありませんか？

秋は、さつまいも、栗、さんま、新米など、おいしい食べ物が増える季節です。食事を楽しむことは大切ですが、運動量が減った状態で食べる量だけが増えてしまうと、体重や体脂肪の増加につながることがあります。

■「食欲の秋＝太る」は本当？

秋になると食欲が増えたように感じる方は少なくありません。

夏の暑さが落ち着くことで食欲が戻ったり、秋の味覚を楽しむ機会が増えたりすることで、自然と食事量が増えることがあります。

さらに、夏に比べて外出や運動の機会が減ると、「食べる量は増えたのに、消費するエネルギーは減っている」という状態になりやすくなります。

しかし、秋の食材が太る原因というわけではありません。

大切なのは、食べることを我慢するのではなく、食事と運動のバランスを整えることです。

■秋からパーソナルトレーニングを始めるメリット

秋は、運動習慣を作るタイミングとしてもおすすめです。

夏の暑さが落ち着き、運動を始めやすくなる一方、「年末までに少しでも身体を変えたい」と考える方も増えてきます。

パーソナルトレーニングなら、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニング内容を調整できます。

例えば、

・運動経験がほとんどない

・何をすればいいのかわからない

・ダイエットしてもリバウンドしてしまう

・自分一人では運動が続かない

・食事を極端に制限したくない

このような方にも適しています。

「とりあえず頑張って運動する」のではなく、現在の身体の状態や目標に合わせて無理なく継続することがポイントです。

■実際のパーソナルトレーニング体験をイメージすると？

初めての方は、

「いきなりハードな筋トレをするのでは？」

と不安に感じるかもしれません。

しかし、初回から無理な重量を扱ったり、限界まで追い込んだりする必要はありません。

まずはカウンセリングで、現在の生活習慣や運動経験、目標などを確認します。

その後、身体の動きを確認しながら、その人に合ったトレーニングを行います。

例えば下半身のトレーニングでは、スクワットなどの基本的な動作からスタート。

フォームを確認しながら正しく身体を動かすことで、普段あまり使えていない筋肉もしっかり刺激できます。

運動初心者の方でも、トレーナーが動作をサポートするため、「これなら続けられそう」という感覚を持っていただきやすいのがパーソナルトレーニングの特徴です。

■秋の味覚を我慢する必要はありません

ダイエットというと、

「甘いものは禁止」

「炭水化物は食べない」

「外食は全部我慢する」

というイメージを持っている方も多いでしょう。

しかし、短期間だけ食事を極端に制限すると、ストレスから継続が難しくなることがあります。

秋の味覚を楽しみながら体型を維持するためには、食べる量・栄養バランス・活動量を調整することが大切です。

例えば、さつまいもや栗などの炭水化物を食べる場合でも、食べる量を意識しながら、たんぱく質や野菜などを組み合わせることで、バランスの良い食事にできます。

「食べないダイエット」ではなく、食べながら健康的に身体を変える習慣を作っていきましょう。

■秋から始めれば、年末年始にも間に合う

秋に運動を始める大きなメリットは、これから増えるイベントに備えられることです。

秋から少しずつ運動習慣を作っておけば、年末年始に食事や飲み会が増えても、身体を管理するための基礎ができています。

さらに、筋力トレーニングを継続することで、筋肉量や身体の動かしやすさを維持することにもつながります。

「今年こそ変わりたい」と思っているなら、年末になってから始めるのではなく、今から小さな一歩を踏み出すことが重要です。

■秋限定キャンペーンを利用して、お得にスタート

プリーマフィットネスでは、秋から運動を始めたい方に向けて、秋限定キャンペーンをご用意しています。

「パーソナルジムに興味はあるけれど、料金が気になる」

「自分に続けられるか不安」

「まずは一度体験してみたい」

そんな方にも、まずは実際のトレーニングを体験していただくことをおすすめします。

パーソナルトレーニングは、ただ運動する場所ではありません。

自分一人では続けにくかった運動を、トレーナーと一緒に習慣化し、「変わりたい身体」を「変えていける身体」にするための環境です。

食欲の秋だからこそ、食事を楽しみながら運動習慣を身につけてみませんか？

「秋になると太ってしまう」という悩みを、今年で終わらせましょう。

秋から始めるパーソナルトレーニングで、年末、そしてその先の身体づくりまで一緒に始めていきましょう。

秋限定キャンペーンの詳細や体験トレーニングについては、お気軽にプリーマフィットネスまでお問い合わせください。

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