筋トレをするメリットとは？心と体を変える習慣の力
なぜ今、筋トレなのか
•健康のため、ダイエットのため、体力をつけたい
•目的は人それぞれだが、筋トレは年齢・性別問わず効果がある
•運動初心者でも始めやすい。
筋トレが体にもたらすメリット
① 基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
•筋肉量アップ＝消費カロリー増加
•リバウンドしにくい体作り
② 姿勢が良くなり、肩こり・腰痛予防になる
•体幹・背中・お尻の筋肉の重要性
•デスクワーク世代・高齢者にも有効
③ 体力・日常動作が楽になる
•階段、立ち座り、買い物が楽になる
•10代〜80代まで共通のメリット
筋トレは「心」にも効く
④ ストレス解消・メンタルの安定
•セロトニン・ドーパミンの分泌
•気分転換・睡眠の質向上
⑤ 自信がつき、前向きになれる
•できなかったことができる」体験
•見た目の変化＝自己肯定感アップ
筋トレは一生モノの健康投資
•筋トレは短期間のダイエットではなく将来への貯金
•年齢・経験に関係なく、いつからでも始められる
•正しいフォーム・無理のない継続が大切
•体験トレーニング
•グループレッスン
•運動初心者歓迎
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