女性にオススメ！寒い冬はカーフレイズで代謝アップ
冬は体が冷えやすく、代謝が落ちる季節
寒い冬は、どうしても体が冷えやすくなり、血流が悪くなることで代謝が低下しやすくなります。特に女性は冷え性やむくみに悩みやすく、足先がずっと冷たい・・・ブーツを履くと夕方には脚がパンパンなどの声も多い季節です。そんな冬こそ、自宅でも簡単にできて、体の巡りを良くするトレーニングが効果的です。
そこでオススメなのが カーフレイズ(ふくらはぎの上げ下げ運動です)。器具がなくてもでき、スキマ時間に取り入れやすいのが魅力。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、足に溜まりやすい血液をしっかり押し戻すポンプの役割があります。ここを動かすことで、血行が促進され、冷えやむくみの改善に繋がります。
カーフレイズの効果と女性に嬉しいメリット
カーフレイズには次のようなメリットがあります。
•血流改善で冷え性対策
•むくみ解消で脚がスッキリ見える
•足首が引き締まり、美脚効果
•代謝が上がり、太りにくい体づくりに役立つ
•立ち仕事・デスクワークの疲れ対策になる
寒い季節だからこそ、ふくらはぎをしっかり動かす習慣が体の温まり方を大きく変えてくれます。
今日からできる！簡単カーフレイズのやり方
やり方はとても簡単です。
1.足を肩幅に開いて立つ
2.息を吐きながらかかとを持ち上げる
3.ふくらはぎに力を感じたらゆっくり下ろす
4.20回×2〜3セットが目安
気付いた時にながらでできるのが続けやすいポイント。
冷えやむくみが気になる方、脚をスッキリさせたい女性にこそ、冬のカーフレイズは最適です。寒い時期も体を内側から温め、美しい脚づくりを一緒に頑張りましょう！
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