10年後、20年後も動ける身体をつくるために今できること

今は元気だから大丈夫
そう思っていませんか？

しかし、人生100年時代と言われる今、本当に大切なのは今の体力ではなく、10年後、20年後も動ける身体を維持できるかどうかです。

将来
・階段を手すりなしで上れるか
・自分の足で買い物に行けるか
・旅行を楽しめるか

その差を生むのは、今日の選択です。

現実（なぜ運動が必要なのか）

年齢とともに筋肉は自然に減少します。
何もしなければ、毎年少しずつ筋力は落ちていきます。

筋力が落ちると、

・疲れやすい
・姿勢が崩れる
・膝や腰が痛くなる
・転倒リスクが上がる

つまり、動ける身体は自然には維持できません。

だからこそ、今からの運動習慣が重要なのです。

解決策（何をすればいいのか）

難しいことをする必要はありません。

・週1〜2回の筋力トレーニング
・正しいフォームでの運動
・無理のない継続

これだけで、10年後の身体は大きく変わります。

筋トレは見た目だけでなく、
将来の自分への貯筋です。

若い世代はパフォーマンス向上に。
高齢の方は自立した生活のために。
目的は違っても、本質は同じです。

身体は消耗品ではありません。
育てることができます。

10年後も、20年後も、
自分の足で立ち、歩き、笑える人生を。

動ける身体は、今からつくる。

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