水分補給とクエン酸でカラダをリセット！疲労回復・代謝アップの秘訣とは？
最近なんだか疲れが取れにくい
そんな方は、水分補給とクエン酸の摂取をやってみてください。
運動や日常生活での隠れ脱水や疲労物質の蓄積が体調不良の原因になっているケースが非常に多いと思います。
正しい水分補給とクエン酸の働きについて解説し、カラダを内側からリセットしてみましょう。
水分補給の重要性とは？
人のカラダの約60％は水分でできています。
しかし、運動時や気温の高い日、日常生活でも汗や呼吸で水分は失われています。
特にトレーニング中やダイエット中は、汗によって水分とともにミネラルも排出され、パフォーマンスや代謝が下がる原因になります。
1日に体重×30ml〜40mlを目安に、こまめな水分補給を意識しましょう。
【例】体重60kgの場合 → 約1.8L〜2.4L
ポイントは「喉が渇く前に飲むこと。一気に飲まず、少量ずつ回数を分けて補給するのが理想的です。
クエン酸で疲労回復＆代謝アップ！
クエン酸は、レモンや梅干し、酢などに含まれる酸味成分で、疲労物質である乳酸の分解を促進する効果があります。
さらに、クエン酸は体内のエネルギー代謝（クエン酸回路）を活性化し、脂肪燃焼効率を高めてくれるため、ダイエット中の方にもおすすめです。
【おすすめの摂取タイミング】
•トレーニング前：エネルギー効率アップ
•トレーニング後：疲労回復・筋肉痛の予防
•朝の目覚め後：代謝のスイッチを入れる
水＋クエン酸で“カラダリセットドリンク”を作ろう
手軽に取り入れるなら、水にクエン酸を溶かした「リセットドリンク」がおすすめです。
【作り方】
•水：500ml
•クエン酸：小さじ1/2（※市販のクエン酸サプリやレモン果汁でもOK）
•塩：ひとつまみ（ミネラル補給）
トレーニング前後や、疲れを感じたタイミングで取り入れると、パフォーマンスも回復力もぐっと向上します。
日常のちょっとした意識が体を変える
水分補給とクエン酸の摂取は、どちらも簡単に始められる“体のリセット習慣です。
毎日のちょっとした積み重ねが、疲れにくく痩せやすい体質をつくります。
「頑張っているのに結果が出ない…」という方こそ、水とクエン酸を見直してみてください。
体の中から整えることで、運動効果や日常のパフォーマンスも大きく変わってきます^ ^
料金プランhttps://p-fit.info/price/
法人会員https://p-fit.info/corporatemember/
トレーナー紹介https://p-fit.info/trainer/
