楽しく続ける健康づくり
健康のために運動しなきゃ、と思っても、続かないと意味がありません。実は、健康づくりを長く続ける秘訣は楽しさにあります。無理なく、気持ちよく取り組める習慣こそ、理想の身体づくりに最も効果的です。
なぜ楽しいが大切なのか
楽しいと感じる運動は、脳から dopamine（ドーパミン）が分泌され、習慣化しやすくなります。逆につらい、義務的と感じると、ストレスホルモンが増え、やめやすくなります。
健康づくりは長期戦。だからこそ、楽しめるかどうかが成功の分かれ道になります。
誰でもできる、楽しい健康づくり
①音楽を使って気分を上げる
好きな曲を聴きながら歩く・ストレッチするだけでも、運動のハードルは大きく下がります。
② できたことを記録して「達成感」を味わう
歩数、体重、写真、できた回数など、何でもOK。見返すと自信につながります。
③ 一人で頑張らない
ジム、友人、パーソナルなど、誰かと一緒に取り組むと自然と楽しい時間に。トレーナーが伴走することで、成果も出やすくなります。
楽しさは結果も変える
楽しさは継続につながり、その継続が体力アップ・代謝改善・メンタルの向上など、多くの効果を生みます。
実際、私のお客様でも、楽しくできるメニューに変えただけで、運動習慣が続き、気づけば体型も変わったという方が多くいます。
行動を促す
健康づくりは、頑張るよりも楽しむ方がうまくいきます。今日からできる小さな一歩で、あなたの未来の身体は大きく変わります。
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