筋トレ未経験者にオススメ5選
筋トレを始めたいけど、何から始めればいいの？
そんなお悩みを持つ筋トレ未経験者の方は多いのではないでしょうか。今回は、初心者でも安心して取り組めるオススメのトレーニング種目を紹介します。
1. スクワット（自重）
初心者にとって最も基本的で効果的なトレーニングがスクワットです。主に太もも・お尻・体幹を鍛えることができ、フォームさえ身につければ自宅でもどこでも行う事が出来ます。
2. プッシュアップ（腕立て伏せ）
胸・肩・腕をバランスよく鍛えることができるプッシュアップは、筋トレ未経験者にもオススメです。
最初は膝をついて行う膝つきプッシュアップから始めると無理なく継続できます。
3. ラットプルダウン（マシン）
背中の筋肉を鍛えるラットプルダウンは、マシンを使うため初心者でも安全。広背筋や大円筋、肩甲骨周りを刺激し、姿勢改善にもつながり、肩こりの改善にも効果的です。
4. チェストプレス（マシン）
胸筋を中心に、肩や腕も同時に鍛えられるマシントレーニング。正しいフォームで動かしやすく、軌道も安定し、筋トレ初心者でも安心して取り組めます。
5. レッグプレス（マシン）
スクワットが難しい方には、レッグプレスマシンがオススメです。足腰を安全に鍛えながら、下半身全ての筋肉に刺激を入れれます。
筋トレ未経験者にとって大切なのは正しいフォームで安全に始めることです。最初から無理をせず、体を慣らしながら継続していくことがポイントです。
当ジムでは、初心者の方にもわかりやすく指導いたしますので、安心してご相談ください！
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