筋トレで若返る！？成長ホルモンを味方につけてアンチエイジング
年齢を重ねるごとに気になるのが、肌のハリや疲れやすさ、代謝の低下。実はこれ、成長ホルモンの分泌量が関係しています。成長ホルモンは、若々しさや健康を保つカギを握るホルモン。これを効率よく分泌させる方法として、今注目されているのが「筋トレ」です。
成長ホルモンとは？
成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されるホルモンで、筋肉の成長、脂肪の分解、代謝の促進、肌や骨の修復など、さまざまな役割を持ちます。思春期に多く分泌されますが、30代を過ぎると徐々に減少し、それが老化の原因の一つとされています。
筋トレで成長ホルモンが分泌される理由
筋力トレーニングは、筋繊維に適度なストレスをかけることで体に修復が必要と信号を送ります。このとき、成長ホルモンの分泌が活性化されます。
また、筋トレ中の「乳酸の蓄積」が成長ホルモンのスイッチになるとも言われています。つまり、しっかり効かせるトレーニングをすることで、成長ホルモンの分泌量がアップするというわけです。
若さを保つ筋トレのメリット
•肌のハリ・ツヤを保つ
成長ホルモンがコラーゲンの生成を促すため、肌の調子が整いやすくなります。
•脂肪燃焼・代謝アップ
基礎代謝が上がることで太りにくい体質に。中年太り対策にも効果的です。
•疲れにくくなる
ホルモンバランスが整うことで、日常の疲労感が軽減され、活動的な生活が可能になります。
•骨密度の維持
年齢とともに減りやすい骨密度も、成長ホルモンと筋トレの相乗効果でキープ。
筋トレは最強のアンチエイジング
筋トレは単なるダイエットや筋肉増強だけでなく、若さを保つための最強のアンチエイジング法です。成長ホルモンの分泌を促し、内側からキレイで健康な体をつくることができます。
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