ダイエットで脂肪が減ったら、脂肪ってどこに行くの？
そんな疑問を持ったことはありませんか？
脂肪が燃焼されると汗や尿で出ると思われがちですが、実はそれはほんの一部です。脂肪の大半は呼吸で体の外に出ていきます。
脂肪は二酸化炭素と水になる
脂肪が分解されると、体内で酸素と反応して、
•二酸化炭素（CO₂）
•水（H₂O）
•エネルギー（熱など）
になります。このとき、脂肪の約84%が呼吸で吐き出される二酸化炭素として排出され、残りの約16%が水分として尿や汗などから出ていくという研究結果があります。
つまり、脂肪を減らすためには汗をかくよりも、しっかり呼吸することのほうが重要なんです！
有酸素運動が脂肪燃焼に効果的な理由
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、呼吸を深く、長く続ける運動。つまり、脂肪をエネルギーとして使いやすくし、二酸化炭素として排出しやすくするんです。
また、筋トレで筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。
•脂肪の約84％は呼吸で排出される
•約16％は水として汗や尿から出る
•ダイエット成功には、深い呼吸をともなう運動がカギ！
運動でしっかり呼吸をして、健康的に脂肪を減らしていきましょう！
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