人工甘味料入りプロテインは体に悪い？
最近ではプロテインを飲む方が増えていますが、人工甘味料が体に悪いのでは？発がん性があるって本当？という質問をよくいただきます。
人工甘味料は確かに意見が分かれるテーマですが、正しく理解すれば過剰に怖がる必要はありません。
人工甘味料とは？
人工甘味料とは、砂糖の代わりに使われるカロリーを抑えた甘味成分です。
主にプロテインに使われるのは、スクラロース・アセスルファムK・アスパルテームの3種類。
これらは非常に少量で強い甘みを感じることができるため、糖質を抑えながら飲みやすい味を作ることができます。
人工甘味料の安全性・発がん性について
人工甘味料に発がん性があるのでは？という話を聞いたことがある方も多いと思います。
結論から言えば、現在市販されている人工甘味料は、厚生労働省や世界保健機関（WHO）、欧州食品安全機関（EFSA）などが安全と認めた範囲内で使用されています。
過去にラット実験で発がん性の報告がありましたが、それは人間が摂取する量の何百倍もの大量摂取によるもので、通常の食品摂取量では問題ないとされているそうです。
ただし、体質的に人工甘味料が合わない人や、胃腸が弱い方では違和感を感じるケースもあります。
健康を重視する方は、無添加や天然甘味料タイプを選ぶのが安心です。
人工甘味料のメリットとデメリット
メリット、カロリー糖質を抑えながら甘みを出せる／ダイエット中でも飲みやすい
デメリット、甘みの後味が強い、人工的な味が苦手な人もいる、摂りすぎると腸内環境に影響する可能性も
人工甘味料不使用プロテインの選び方
最近では人工甘味料不使用や天然甘味料使用のプロテインも人気です。
ステビアやラカントといった植物由来の甘味料を使うことで、自然な甘みと安心感を得られます。
人工甘味料が気になる方は、成分表を確認して選ぶようにしましょう。
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