運動療法とは？
最近、膝が痛い、肩こりが治らない、疲れやすくなってきた。
こうした不調を改善する方法として注目されているのが運動療法です。
運動療法とは、身体の機能回復や痛みの改善、健康の維持を目的として、理学療法士やトレーナーが科学的根拠に基づいて行う運動プログラムのこと。一般的なトレーニングと違い、改善したい症状や身体の特徴に合わせて個別に調整されるのが特徴です。
①運動療法の目的と効果
運動療法には大きく3つの目的があります。
1.痛みの改善、肩こり、腰痛、膝痛などの慢性的な痛みは、筋力不足や姿勢の崩れが原因の場合が多く、適切な運動で改善が期待できます。
2.身体機能の向上、筋力、柔軟性、バランス能力を高めることで、日常生活の動作がスムーズに。転倒予防にも効果的です。
3.疾患予防、再発予防、生活習慣病、メタボ、ロコモティブシンドローム、膝、腰の再発予防などにも運動療法は効果があり、医療現場でも推奨されています。
②一般的な運動との違い
単に運動するだけでは不調が悪化してしまうこともあります。
運動療法は以下が明確に違います。
•目的に合わせて科学的にプログラムを組む
•弱い部分・使いすぎの部分を評価して調整する
•負荷設定、回数、動作の質を細かく管理する
•安全性が高く、誰でも始められる
③どんな人におすすめ？
運動療法は以下の方に特におすすめです。
•腰痛・肩こり・膝痛を改善したい
•体力の衰えを感じる
•運動不足を解消したい
•ケガを繰り返してしまう
•健康診断の数値が気になる
•スポーツのパフォーマンスを上げたい
年齢や体力に関係なく、どなたでも安全に始められる点が大きなメリットです。
運動療法は、ただ運動をするだけでは改善しにくい不調にこそ効果的で、身体を根本から整えるための科学的なトレーニングです。
痛みや不調を抱えたままでは、どんな運動も続きません。まずは身体の状態を正確に評価し、あなたに合った運動メニューで改善していくことが大切です。
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